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自由泳六次腿怎麼打

更新时间：2025-12-02 22:20:27

　　1、六次打腿口訣“一二一，二一二”把左腿比作一，右腿比作二。

　　2、一次移臂是打三次腿，兩次移臂六次腿是完整的一個周期。左劃臂打3次腿，右劃臂打3次腿。

　　3、六次打腿方法六次腿不是連續的打六次，是有一個節奏的。

　　4、左側手臂前伸，第一個“一二一”開始，左側腿開始打腿，此時對側右手在空中移臂，這個一二一裡，右手臂在“一二”是在空中，最後的“一”入水前伸，這時候左腿剛好下打壓對角線。

　　5、右側手臂前伸狀态，右腿開始進行二一二，這時左臂開始空中移臂動作，“二一”在空中，最後的“二”開始入水，這時左腿剛好是下打狀态壓對角線。

　　6、總結，手的配合是六次打腿中有四次腿是在空中移臂的狀态，隻有在入水前伸的兩次是配合打了兩次腿，并且剛好都是對角線的狀态。

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