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助眠的健康方法

更新时间：2026-07-26 15:42:49

　　1、合理安排睡眠時間。有睡意時再上床睡覺，不要在床上看手機等電子産品。

　　2、枕頭内可以放置荞麥、洋蔥、玫瑰花等特殊物品，這些物品的氣味有助于入睡。

　　3、睡前可以按摩天池穴、太陽穴、安眠穴以松弛肌肉，促進睡眠。

　　4、睡前喝一些安神補腦液、桂圓紅棗茶也是幫助睡眠非常好的方法。

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