功力拳，是一種初級的具有拳，掌、勾三種手型，弓步、馬步、歇步三種步型的長拳類拳術。動作簡練，樸實，特點是多拳法而少腿法。

　　在三十八個動作的拳路裡面，包含着上沖，下栽，橫擊、挎擊、鞭拳、套拳、劈拳、砸拳、雙撞，架打、斜打，挑打、擄打、外格，橫攔等十五種拳法，叉掌、穿掌、撩掌等三種掌法，以及蹬踢的一種腿法。

　　這個拳路很适合初學武術的人。初學者可以從中學到一些基本的拳法、掌法、腿法以及基本的步型和步法。同時，通過鍛煉，對增強上下肢的力量，肩肘腰胯膝等關節的靈活、内髒器官的健康，都是很有效益的。

　　功力拳的練法如下：

　　一、預備勢

　　面向東方，站立在東西走向的場地西端；兩腿伸直，兩腳并攏，兩臂垂于身體兩側，兩手五指并攏貼靠于腿外側，掌指朝下；身體正直，眼看正前方(圖1)

　　二、并步抱拳兩手握拳，屈肘收抱于兩腰側，拳心均朝上，拳輪貼身，身體微向前傾，兩肘夾緊(圖2)。

　　三、上沖拳

　　兩拳經兩肩前向上直臂上沖，拳心朝前，拳眼相對(圖3)。

　　四、馬步栽拳

　　1．右腳不動，左腳向左橫跨一步；兩拳屈肘收于兩耳側旁，拳心仍朝前，拳眼朝下；兩肘向外張展(圖4)；

　　2。上動不停，兩腿随即屈膝半蹲成馬步；同時，兩拳向裆前直臂斜伸下栽，拳面斜朝下，拳眼相對；眼看兩拳(圖5)。

　　五、弓步格擋橫擊(右)

　　1．右拳屈肘收抱于右腰側，拳心朝上；同時，左拳從下屈肘向右、向上、經臉前向左弧形繞環，以近腕部的桡骨一側向外格擋，拳背朝前，拳面微高過頭；眼看左拳 (圖6)

　　2．上動不停，身體随左拳外格之勢向左轉，左腳尖外展，右腳跟外展，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓箭步；同時，左拳屈肘收抱于左腰側，拳心朝上；右拳從腰側向右直臂平伸沖出橫擊，拳心朝下；眼看右拳前方(圖7)

　　六、弓步栽拳

　　1．頭向左轉正，兩拳屈肘收于兩耳側旁，拳心朝向身前，拳眼朝下；兩肘向外張展(圖8）。

　　2．上動不停，兩拳一起向身前直臂斜伸下栽，拳面斜朝下，拳眼相對；眼看前下方(圖9)。

　　七、弓步格擋橫擊(左)

　　1．左拳屈肘收抱于左腰側，拳心朝上；右腳跟裡轉，右腿随之屈膝，左腳跟外展，身體從右向後轉，面向南方；與此同時，右拳屈肘以近腕部的桡骨一側從左經臉前向右格擋，拳背朝前，拳面微高過頭；眼看右拳(圖10)；

　　2．上動不停，左腿蹬直，成右弓箭步；同時，右拳屈肘收抱于右腰側，拳心朝上；左拳從腰側向左直臂平伸沖出橫擊，拳心朝下；眼看左拳前方(圖11)。

　　八、弓步栽拳

　　與第六動“弓步栽拳”同， (圖12、13)。

　　九、叉掌雙分并步抱拳

　　1．兩拳變掌，左上右下在右膝前交叉，從身前向上叉起；眼看兩掌(圖14)；

　　2．上動不停，右腿直起，左腳向前與右腳并步；同時，兩掌從上分向左右兩側直臂弧形繞環，至兩側時變拳屈肘收抱于兩腰側，拳心均朝上；兩肘向後收攏；頭左轉，眼看正東前方(圖15)。

　　十、弓步雙撞(左) 身向左轉，左腳向正東前方上步，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓箭步；同時，兩拳向前直臂平伸沖出撞擊，拳心均朝下；眼看兩拳前方(圖16)。

　　十一，弓步雙撞(右)

　　1．右拳松開，從前向下、向後直臂弧形繞環，至身後時五指撮攏成勾手，反臂斜舉，勾尖朝上；眼随右手(圖17)；

　　2．上動不停，左腿直起，左腳向右腳并步；同時，左拳變掌，從身前直臂向下、經腹前屈肘向後弧形繞環，收于右肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；身體随勢右轉 (圖18)；

　　3．上動不停，身體左轉，左腳向前上步，左腿屈膝；左掌變拳，從右肩前直臂向上、向前弧形繞環劈擊，拳眼朝上；眼看左拳 (圖19)；

　　4。上動不停，右腳向前進步；右勾手變拳，臂外旋使拳心朝上，在右腳進步的同時從後直臂向上、屈肘向前弧形繞環，以拳背向下砸擊；身體随之左轉向北，左拳屈肘收抱于左腰側，拳心朝上；兩腿屈膝成馬步(圖20)；

　　5、上動微停，右拳收抱于右腰側，身體右轉向東，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓箭步；同時，兩拳随之向前直臂平伸沖出撞擊，拳心均朝下；眼看兩拳前方(圖21)。

　　十二、偷步橫攔

　　右腿直起，身體左轉，右腳從左腳後面向左橫移偷步，兩腿交叉，左腿微屈，右腿伸直，與此同時，左拳向左直臂平掃橫攔，拳心仍朝下；右拳則變掌，向左屈肘平擺，收于左肩前，拇指一側靠肩，掌指朝上；右肘下垂貼身，眼看左拳(圖22)。

　　十三、轉身掄臂挎擊

　　1、右掌屈肘向上架起，掌指朝左，掌心斜朝上；兩腳掌碾地為軸，身體從右向後轉，左拳随身轉動(圖23)；

　　2、左腳向右腳并步，兩腿屈膝全蹲；同時，左拳從左向後，向下、向前直臂弧形繞環掄臂；右掌在左拳向下繞環時開始向上，向後直臂弧形繞環；頭向右轉正(圖24)；

　　3、上動不停，左拳直臂向上弧形繞環掄臂，右掌則變拳直臂向下弧形繞環掄臂(圖25)；

　　4、上動不停，左拳繼續直臂向後弧形繞環，至身後時屈肘向下收抱于左腰側，拳心朝上；右拳則繼續屈肘向前、向上弧形繞環，以拳面向上挎肘上擊，高與頭平，拳背朝前；與此同時，兩腿直起，頭左轉眼看正東前方(圖26)。

　　（未完待續）

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