你知道在秋季吃什麼最好？你有知道什麼是24節氣養生法？怎麼麼養生才是最好，讓小編帶你去看看在這個秋季養生要怎麼吃才最好。

　　進入秋季，燥氣過盛，與風相合形成風燥之邪，燥邪為病的主要特點是：一是易傷肺，因肺喜清肅濡潤，主呼吸與大氣相通，外合皮毛，故外界燥邪極易傷肺和肺所主之地。二是燥盛則幹，燥邪耗傷津液，人體會出現一派幹涸之象，如鼻幹、咽幹、口幹、舌幹、皮膚幹燥皺裂，大便幹燥、艱澀等等。故應遵循 “秋季養陰”的法則，選擇滋陰潤燥、滋補潤肺、清熱降火的膳食。如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、蘿蔔、橄榄、梨、甘蔗、饴糖等。此時進補十分必要。>>>白露節氣習俗你知多少

　　根據秋季的氣候特點和易生疾病，向諸君推薦幾種方便、經濟的藥膳。

　　(一)粥類>>>在白露節氣吃些什麼最好

　　l、薏苡仁粥。取薏苡仁30~60克，粳米100克。将薏苡仁與粳米同放入鍋中，水煮，熬成粥即可。此方健脾止瀉、利水滲濕、祛濕除痹。适用于脾失健運、水濕内停之水腫、腳氣、小便不利、瀉洩、濕阻經絡引起的四肢拘急、風濕痹痛，濕熱壅滞之肺癰、腸癰等症。>>>24節氣養生法 白露後如何滋養身體

　　2、核桃粥。取核桃肉1 5克，粳米100克。将粳米洗淨，與核桃肉一同放入鍋内，加白糖适量、加水适量，置武火上燒沸，轉用文火熬煮至熟即可。此方具有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便之功效。适用于肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽萎遺精、小便頻數、大便燥結等症。>>>24節氣養生法 白露衣食起居宜忌

　　3、麥門冬粥。取麥門冬1 5～30克，粳米100~200克。冰糖适量。先将麥門冬用水煎，去渣留汁，再将粳米放入汁中。煮成粥，加适量冰糖即可。此方能養陰潤肺、益胃生津、清心除煩。适用于肺陰不足之幹咳燥咳、勞嗽咯血、胃陰不足之口幹、口渴，及心煩失眠、陰虛有熱、身熱夜甚等。

　　(二)羹類

　　1、鴨蛋銀耳羹。取鴨蛋一個，銀耳10克，冰糖适量。先将銀耳泡軟，用水熬煮至軟熟，鴨蛋打至碗内調勻，然後倒入銀耳羹内，加入适量冰糖，鴨蛋煮熟即成。此方滋陰潤肺。适用于肺熱咳嗽、久咳、咽炎、咽幹痛、口渴、大便幹結等。>>>24節氣養生法 白露節氣時養生肺為首

　　2、蓮子芝麻羹。取蓮子肉20克，芝麻1 5克，白糖适量。先将芝麻炒香，研成細末，蓮子加水煮1小時左右，再加入芝麻細末、白糖，再煮幾分鐘即可。此方補五髒、強肝腎、清心安神。适用于肝腎不足的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭發早白、肺陰虛的幹咳少痰、皮膚幹燥症，脾胃陰虛的大便于結，還可用于心腎不交或心腎兩虛之失眠、心悸、遺精、尿頻、白濁、帶下、脾虛瀉洩等症。

　　(三)炖品

　　l、百宴南瓜。取嫩南瓜一個，五花肉250克，粉絲少許，雞蛋1-2個，姜、蔥、味精、鹽等調味品适量，高湯一碗。先将南瓜洗淨，從有蒂的地方切去一個蓋，挖去中間的瓜瓤待用，五花肉剁碎，粉絲用溫水泡軟後，切成小段，然後将五花肉、粉絲、姜末、蔥花、鹽、味精等攪在一起，加入适量高湯打入雞蛋，攪勻成肉餡，将肉餡放入南瓜内，将蓋蓋上，放入一大盤内，隔水用大火炖3~4小時即可。此方補中益氣止咳、清熱解毒。适用于脾胃氣虛之納呆、消化不良、腹脹、體虛咳喘等症。>>>24節氣養生法 白露吃什麼補腎護心

　　2、山藥百合炖兔肉。取淮山藥、百合各30克，兔肉 200~300克，生姜、鹽等調味品适量。先将兔肉洗淨，切成小塊，然後與淮山藥、百合及适量調味品同放入炖盅内，隔水炖 1小時即可。此方潤肺止咳、清心安神、補腎固精、潤腸通便。适用于因肺脾腎不足引起的久瀉久痢，尿頻，食少便溏，肺熱咳嗽，虛勞咳嗽，慢性氣管炎，及老年性糖尿病，婦女更年期綜合征。

　　《素問·四氣調神大論》指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”此乃古人對四時調攝之宗旨，告誡人們，順應四時養生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規律。但進補不可亂補，應特别注意：>>>24節氣養生法 白露與養生

　　忌虛實不分

　　中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則适得其反，會傷害身體。保健養生雖然不像治病那樣嚴格區别，但起碼應把用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口幹，口苦，口臭，大便幹結，小便短赤，舌質紅，脈數。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導緻“火上加油”。>>>24節氣養生法 白露時期的三大忌

　　忌多多益善

　　任何補藥費用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，會引起腹脹、不思飲食;過服維生素c，可緻惡心、嘔吐和腹瀉。

　　忌重“進”輕“出”>>>24節氣養生法 白露養生要注意

　　随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝後産生的酸性有毒物質，需及時排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便秘。故養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滞留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。

　　忌恒“補”不變>>>24節氣養生法 白露養生不能“饑餐渴飲”

　　有些人喜歡按自己口味，轉服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體内的營養平衡。尤其是老年人，不但個髒器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。

　　總結：看了有怎麼想，是不是每個節氣都有他的養生講究，白露主要以清淡為主，多吃點粥是最好好的。