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秋葵的營養價值
秋葵的營養價值
更新时间:2025-07-12 04:15:24

  說到秋葵的營養價值,很多人往往是不知道的,因為對于大多數人來說,秋葵是不怎麼熟悉的,但是對于農村的人來說,是能夠經常看到秋葵的,但是一般的人是不種植秋葵的,因為一般種植秋葵的人幾乎是不存在的。秋葵是一種植物,它的果實的外表看起來和芝麻有點類似,但是裡面卻和芝麻一點都不一樣。

  小時候,經常看到很多孩子拿着秋葵在打架,這也是一種玩耍的方式。秋葵現在在很多國家和地區都是比較受歡迎的,而且還有很多人是拿秋葵來食用的,而且秋葵還可以榨油等等。下面,就先來了解下秋葵的營養價值。

  營養價值

  1.秋葵嫩莢含有豐富的果膠、膳食纖維,其果膠的粘稠狀态是植物界非常少見的,膳食纖維的占比及其中可溶性膳食纖維占比均是植物中非常高的。

  2.秋葵嫩莢富含有維生素A、胡蘿蔔素,以及維生素C、E等,尤其是維生素A與胡蘿蔔素含量在目前發現的動植物中位列第一。

  3.秋葵嫩莢還含有硒、鈣、鐵、磷、鉀等多種微量元素,但含量并不特别豐富。

  食用功效

  秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等,經常食用幫助消化、增強體力、保護肝髒、健胃整腸。

  秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分,有預防貧血的效果。

  它含有維生素A和β—胡蘿蔔素等,有益于視網膜健康、維護視力。

  它富含有鋅和硒等微量元素,能增強人體防癌、抗癌。

  還含豐富的維生素C和可溶性纖維,不僅對皮膚具有保健作用,且能使皮膚美白、細嫩。

  秋葵的鈣含量也很豐富。而它的草酸含量低,所以鈣的吸收利用率較高,比牛奶來得好,對素食者和發育中的小朋友,是很好的鈣質來源。

  秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用,所以近年來又作為治療糖尿病的偏方。

  秋葵還含有特殊的具有藥效的成分,能強腎補虛,對男性器質性疾病有輔助治療作用,享有“植物偉哥”之美譽。

  食用方法

  秋葵可涼拌、熱炒、油炸、炖食,做色拉、湯菜等,在涼拌和炒食之前必須在沸水中燙三五分鐘以去澀。忌用銅、鐵器皿烹饪或盛裝,否則秋葵很快地變色。對人體雖無傷害,味道卻會打折扣,也不美觀。

  所以,現在大家應該對于秋葵已經有了相當程度上的了解,通過了解,我們才發現,原來很多人秋葵主要就是因為秋葵的營養價值十分豐富,含有很多人體所需的維生素。除此之外,秋葵還具有一定的藥用價值,所以很多中醫也經常把秋葵入藥來使用。

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