每個人都會遇到便秘的情況。有的是偶爾便秘，有的人是幾天才排便一次。偶爾出現的便秘往往跟飲食有直接關系，如吃了辛辣的食物，或者喝水少，都會引起大便的幹燥，造成便秘。這時，隻要改變一下飲食的習慣，大便就會正常了。要注意的是，有的人長年都是幾天才大便一次，可每次大便并不幹燥，也不費勁，這則是個人體質問題，不算便秘，更不需要進行專門的治療。

　　有的人已經很注意飲食了，蔬菜、水果吃得不少，水也喝得夠量，還積極地鍛煉身體，常做按摩，可還是便秘，那又是為什麼呢？

　　我們先來看看容易患上便秘的都是哪些人群：

　　1.老人易患便秘：在60歲以上的老人中患便秘的人數已達20%

　　2.女士易患便秘：男士與女士患便秘的比例是1：4。

　　3.孩子易患便秘：很多孩子都存在大便費勁的現象，而且這種情況在逐年上升。

　　4.體質虛弱久病、長期卧床、行動不方便的人，患便秘的比例最高。

　　可以說，患便秘的人群就是“老弱病線”：老人氣血衰竭；女士又普遍比男士身體虛弱；孩子身體弱小，尚在發育之中；久病卧床不起的人更是氣血兩虧、經絡不暢，這說明便秘的真正原因是“虛”和“弱”。

　　便秘這個毛病，由于我自己并沒患過，所以從前并沒有重視過它，而對它有深刻認識是源于我的兒子小時候的便秘。

　　兒子生下來後第一次便秘是出生後2個月，接種過卡介苗以後連續3天都沒大便。于是趕緊把他抱到醫院去看，醫生說孩子小，建議不要用任何的藥物，用開塞露就可以了，用後一個星期大便才解了。過了半個月後又要吃糖丸，打“百破針”，當天又不大便了，隻好再用開塞露，從此兒子的大便就一直不太正常。當時我還沒有經驗，不知道怎樣處理，隻要遇到兒子兩天沒有大便，肯定用開塞露幫忙。兒子大一些後也曾試過給他多吃蔬菜，多運動，但效果都不明顯。有一段時間每天給兒子吃一個西紅柿，兒子就能自己大便，可連吃幾天，兒子的口水馬上多了起來，停了西紅柿，口水就能明顯減少。家裡人也曾給他j過香蕉，一吃肯定就能解大便，但我發現他吃過後，就沒有胃口好好吃飯，而且我知道香蕉大寒，所以也不敢給他多吃。

　　每年秋天氣候幹燥的時候，我為了養生，總會吃黑木耳紅棗糊。這種補品是稀糊狀的，利于吸收，而且在火上燒開就可以吃了，營養成份流失得少。在下午的時候吃上小半碗，能除秋燥、消内火，而且皮膚也會潤澤。

　　兒子3歲時的這年秋天，他看到我在吃黑木耳紅棗糊，也要吃，我沒敢多j，隻給他吃了3口。第二天我吃的時候，他又要吃，我又給他吃了3口。沒想到第三天的時候，他自己主動要拉大便，而且拉得非常順利，大便完全成形，一點都不幹燥。想想這幾天的飲食并沒有太大的變化，隻是j了他幾口黑木耳紅棗糊，難道這補品治便秘？第四天又給他j幾口後，一天大便2次，有點稀了，就給他停了。從此兒子再也沒有便秘過，偶爾遇到大便有些幹燥的時候，我就及時給他j上幾口黑木耳紅棗糊，很快就能恢複正常。

　　沒想到這麼簡單的食物是治療小兒便秘的特效藥，以後隻要遇到10個月以上的孩子便秘，我都會教他們的父母用這一招，個個靈驗。隻有一位家長跟我說，我家孩子吃這個東西怎麼就不靈呢？我問她是如何制作的，她說是将黑木耳和紅棗煮熟後再打碎的，吃後沒效果。我說你做反了，是将黑木耳、紅棗生著打碎後再煮，這樣就可以了。她又重新做了，吃後效果馬上就出來了。

　　遇到大人便秘時，我也介紹了這個方子，效果比孩子要差一些，為什麼會這樣呢？注意觀察後我發現，長期便秘的全是身體虛弱、氣血兩虧的人，看來便秘的根本原因還是在一個“虛”字上。

　　便秘是由于腸蠕動的強度不夠造成的，隻要讓腸子有足夠的力量去運動，就不會便秘。而要讓腸子有力量的最好方法，就是要給腸子“吃飽”，讓它有充足的血液供應。

　　黑木耳紅棗粥之所以能治療便秘，就是黑木耳有涼血潤腸的作用，紅棗本身有補血補氣的作用，所以作用才這樣強。

　　孩子是純陽之體，不需要吃過多的大補食物，隻要給他吃上黑木耳紅棗糊，就能及時補虛潤腸了。

　　而成人用黑木耳紅棗糊來補虛症，就顯得力量不夠了，所以有的人當即有效、有的人則不明顯。我想通了這個道理後，遇到那些用這個方子不靈的人，都會讓他們吃固元膏。便秘症狀嚴重的，可以再加上松子仁，同時再讓他們配土當歸粉，每天1～2次，一次小半勺，同時忌一切寒涼之物，吃進去的食物盡量做到爛、軟，再配合适當的按摩，再頑固的便秘都能治K。

　　治療便秘的按摩手法最常用的就是揉腹，每天順、逆時針各揉100下就能明顯地幫助排便。

　　按摩完後，再喝一杯溫開水清潔胃、腸，然後在室内多活動，多走走，很快就會有要大便的感覺。

　　還有兩樣食物對治療便秘也很有效，一個是洋忽，一個是黃豆。洋蔥氣味重，很多人不願意多吃。其實洋蔥的藥用價值非常高，它含有的前列腺素能有效地擴張血管，是其它任何植物都不具備的。常吃洋蔥不僅能有效地擴張血管，改善心、腦的供血，治療心髒病、腦部的疾病，同時還能降血壓、降血糖、降血脂，治療慢性腸炎、痢疾。一般人吃洋蔥後一是“屁多”；二是排便順暢，甚至有的人吃了洋蔥後會拉稀，這都說明它對胃腸的刺激作用很強。隻要經常食用，就能治療便秘。可以将洋蔥燒熟、燒爛了再吃，刺激性減輕了，但對腸道的作用依然明顯，對治療便秘同樣有效。

　　黃豆吃多了同樣是“屁多”，但是新鮮的黃豆，也就是毛豆，多吃後屁不會明顯增多，但同樣有促進腸蠕動的作用，而且新鮮的嫩毛豆更利于人消化吸收。老人們最好每天買上半斤新鮮毛豆，連皮洗幹淨後，将兩端的角剪去，再放入鍋中加水、少量的鹽以及幾片生姜，小火煮半個小時，就可以吃丁。

　　有一位老人長年受高血糖、高血壓、便秘等病症困擾，他聽了我的囑咐，從毛豆上市的四五月份一直到下市的11月份，每天吃半斤的水煮毛豆，半年下來，血壓、血糖全部降到正常，而且長年的便秘也消失了，以後他就每年堅持吃半年的新鮮毛豆，身體一直非常健康。

　　還有，便秘與運動也有直接關系，那些熱愛運動的人是很少便秘的，所以隻要多運動，就能遠離便秘困擾。老人不便運動，可以多散步，每天散步不要少于一個小時，不但能舒經活絡，也能治療便秘。推薦大家購買《不生病的智慧》，這樣才能獲得更完整的養生知識。相關資料→腸胃疾病專欄回到頁首