男性健身常見的四大誤區你知道幾個-tft每日頭條

　　健身是現如今許多男性都非常關注的事情，能夠讓他們擁有強健的體魄，練出迷人的馬甲線，所以許多男性都對健身充滿激情，有的甚至每天都去健身房。那麼長久的健身是否是正确的，有效果嗎?相信大家都不清楚。現在，小編通過專家的口中得知，其實男性健身都存在着四大誤區。

　　誤區之一：鍛煉的最佳時間是清晨

　　專家指出，傍晚時分鍛煉最有益。人的各種活動都受生物鐘的影響，一般而言，無論是身體的适應能力，還是體力的發揮，均以下午和接近傍晚時分最佳。而在清晨，運動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高，因此不是鍛煉的最佳時間。

　　誤區之二：男性隻練器械

　　專家指出，兩種鍛煉其實各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韌性和協調性;器械訓練則主要訓練耐力、速度以及改善體形、增強活力。由于男性的柔韌性是天然缺憾，因此，男性應跳操、練瑜伽，這樣更有利于自身的全面協調發展。

　　誤區之三：必須堅持常規健身時間

　　不少人認為必須堅持常規健身時間，健身效果才會好。實際上每天隻抽出10到15分鐘來運動，堅持下來就有助于強化您的健身習慣。若您有更多的零散時間，比如拿出兩個或3個10到15分鐘來鍛煉，更有助于減掉多餘的脂肪。研究發現，一般而言，每天見縫插針進行健身比堅持常規30到45分鐘健身效果更好。

　　誤區之四：反複刺激同一部位能增強力量、改善體形

　　有不少男性為了改善身體某一部位的肌肉力量與形态，往往一連幾天反複鍛煉該部位，希望能立竿見影。對此，專家指出，這種方法往往容易造成該部位的損傷。增強力量正确的方法是讓肌肉訓練到感覺疲勞之後，給這些肌肉一些時間恢複和休息，在肌肉恢複活力後，再對它進行下一次的訓練。比如：今天練習了胸大肌，明天就改練肱二頭肌，而不要再練胸大肌。

　　經常去健身房健身是一件好事，但是對于喜歡健身的男性來說，也要注意以上的健身誤區才行，隻有這樣才能夠科學健身，以便更好實現理想的效果。