導讀：喝水，這是我們每天都會做的事情，更是每個人都要有的常識，但在喝水這件事情上，其實有很多人都有認知不足的問題。喝水不僅僅隻是為了解渴，更重要的是為了維持身體的健康，尤其是對于孕婦來說，日常飲食中水分的攝取也是非常重要的一環。

而在懷孕期間，很多孕婦都會糾結自己每天到底要喝多少水，要怎麼喝水才算是健康的。在日常生活中，每個人喝水的方式也是多種多樣，有的渴了才喝，有的集中一次性喝完，那麼到底怎樣來喝水才是正确的呢？對于孕婦來說，一天要喝多少水才是合适的呢？

喝水這看似我們生活中習以為常的事情，但是構成人體健康運作的重要一環，與我們的身體健康息息相關。因為在我們身體的代謝運作過程中，水就是其中重要的載體之一，能夠幫助維持身體代謝循環及排毒。同時，水分還有助于促進腸胃的運作功能，防止大便幹結，預防便秘的問題。

而對于孕婦來說，孕期激素水平的變化也會帶來妊娠糖尿病的風險，而喝水也有助于預防孕期高血糖的問題。面對焦慮、低落、不安的負面情緒時候，喝一杯水也能夠幫助我們舒緩身心，放松緊張的情緒。

而在每天要喝多少水這件事情上，公認比較合理的就是每天要攝取2000毫升左右的水分。但實際上每個人攝取的量還是有所差距的，因為我們所處的環境是不同的，每天的飲食習慣也不一樣，因此孕媽們還是要根據自己的實際情況做好喝水量的調節，以滿足身體的日常所需。

比如現在的天氣比較炎熱，人體出汗比較多，亦或者是長期呆在空調房這種幹燥的環境中，都會導緻人體水分散發比較多，這時候就需要多喝一些水來補充人體散發掉的水分。亦或者是我們日常的飲食中，經常吃水果、牛奶等水分豐富的食物，那麼平時就可以少喝一些水。

在孕期喝水這件事情上，我們除了要保證每天的喝水量以外，還需要懂得如何去正确地喝水，這樣才能發揮出喝水的有效作用，達到真正有利于人體健康的目的。而在這其中，孕期喝水就需要注意好以下這幾個問題：

1、不要集中一次性地喝水，要多分開幾次

很多孕媽在喝水的時候，為了避免麻煩，都習慣集中一次性把水都喝完，比如一次喝好幾百甚至上千毫升。其實這樣的喝法并不利于身體對水分的吸收，喝的水反而會因為身體來不及吸收就被排出體外，一天多分開幾次喝水，會更能讓水分滋養身體，達到補水的效果。

2、不要等到渴了的時候再喝水

很多時候，我們都習慣于在感到口渴之後再去喝水，其實這時候補充水分的時間已經比較晚了，口渴就是身體脫水的征兆，此時已經存在了體液不足的情況。所以，我們不要等到口渴了才去喝水，應當是每隔幾個小時就主動喝一杯水，以此健康的體液平衡狀态。

3、注意把握喝水的黃金時間

一天之中也有幾個喝水的黃金時間，喝對了就更有利于身體的健康了，而這分别是早上起來的一杯水，能夠補充一夜睡眠後的水分确實，促進血液循環，午覺睡醒後的一杯水，能夠消除身體的疲勞感，晚上睡前一個小時的一杯水，有助于排毒養肝。

重要提示：喝水對于人體的健康有着非常大的意義，有助于身體的循環代謝、促進腸道消化、舒緩身心，而孕媽一天的喝水量建議在2000毫升左右，并且注意在喝水的時候不要一次性喝完，也不要等渴了在喝水，并且把握好每天喝水的黃金時間。

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