睡眠入定-tft每日頭條

睡眠，是一種與大腦正常活動相反的意識狀态，也是大腦在正常活動後的休息恢複的狀态。是人體健康的重要方面，必須每天重視安排好。否則，長期睡眠時間不足、質量不好，會損害健康。

入定，是氣功習練者在意守達到一定程度的狀态下，由于精力高度集中，大腦産生的以“空”、“幻”為特征的錯覺。它是練氣功時的一種意識狀态，是意守的主要實現方式，是氣功連接姿勢和調息的紐帶和橋梁。如果一位氣功習練者未達到入定狀态（靜氣功），則不能利用姿勢的基礎，不能發揮好調息的動力。

睡覺

人的一生大概有三分之一的時間是在睡眠中度過的。

早年學習普通心理學時，老師說過，古代人認為睡眠類似死亡，覺得是靈魂暫時離開了身體。一些潛意識的活動，如在夢中遇見故人等，都被賦予了迷信的色彩。而普通心理學在這方面給予了科學的解釋。睡眠中潛意識作用學說，打破了這方面迷信對人們的束縛。

睡眠入定（心理學睡眠與入定）1

普通心理學用大量的篇幅，對睡眠的腦電波進行了研究。不過，這方面的素材抽象且專業，不易理解。我以為，最好理解的，就是意識活動的抑制。

大腦意識活動的興奮和抑制，如同我們的工作和休息一樣。大腦需要工作了，需要認知，需要處理情緒，需要強化意志等，工作會年複一年、日複一日地持續。可是，大腦不可能永遠無休止地工作，它也需要休息，就是抑制，理解為睡眠。

入定

靜氣功有三個組成部分：姿勢、意守和調息。意守學沒學會，主要看是否有入定的狀态了。

睡眠入定（心理學睡眠與入定）2

入定的狀态大多有“我将無我”、“如雲飄浮”等等。主要的感覺，是人在坐着并不覺得坐着，而覺得一切皆無。所以說它是一種“錯覺”。早年，認為氣功的動、靜功不可混練，就是入定的錯覺容易使人産生行為偏差（走火入魔）。

入定是意識主一項（如意守丹田）而除其它的過程，有利于心理的調整和心理健康的維護。因為意守精力高度祛除了雜念，特别是不良情緒得到消除，會讓人很輕松舒服，有利于健康。

睡覺和入定的區别

前者是意識活動的休息，後者是意識專注于一項的狀态。兩者不能相互替代。晚間10點左右，就應該開始睡覺了，這時候最好不要練氣功。因為此時大腦需要休息了，而練氣功的意守是高強度的大腦意識活動，二者會有矛盾。反過來，如果最近睡眠較少，想用練氣功來替代，因為作用機理不同，不僅會在疲勞狀态下影響練功效果，身體各部分機能也不能有效恢複。