髂胫束摩擦綜合征也是自行車手可能遇到的一種病症，一旦患上，輕則影響1-2周的訓練，重則賽季結束。
而就在前兩天，一位學員告訴我膝蓋外側骨骼突出的位置出現疼痛，特别是上下樓梯的時候，非常明顯。初步判斷是髂胫束與股骨外上髁摩擦導緻的問題。
這名學員由于工作原因，最近三周訓練不規律，上周末還剛剛吃壞肚子，伴随發燒，休息了四天。本來周五稍微活動了一下，沒啥異常情況。到了周日一下騎了5個多小時。正好周末我有點忙，也沒有多問一句周日什麼活動，結果回來就說膝蓋疼了。自述到後面，騎不動了，踩踏動作出現變形。
相信業餘車手，身體多多少少都會一些小的問題。經常休息2-3天就沒事了，年輕人更是第二天生龍活虎。但是有些症狀可能會累積，不但影響騎行的感受、心情，影響訓練，更可能幾年後讓騎行表現停滞不前，甚至無法繼續騎行。（年輕人通常不相信這種“如果現在……，若幹年後會……”的說話，認為都是騙小孩子的。）
如果你在騎行過程中也出現過一些不适，特别是單側的不适，建議稍微注意一下。如果有條件，去看看運動康複醫生。至少自己也要在症狀緩解的同時，對相關的身體部位進行一些放松或加強。抱歉這方面比較複雜，不能展開說。歡迎私信與我交流
再給大家推薦2本我翻譯的書，裡面講到了車手可能遇到的身體問題和推薦的解決方法。希望能幫到大家。
今天已經休息第三天了，這位學員的患處仍然有些感覺。希望早日恢複訓練。
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