現代人由于經常低頭辦公學習、看手機打遊戲，加上長期的不良生活姿勢，使得越來越多的人患上了頸椎病，并且逐漸呈現年輕化的趨勢。

有不少朋友對頸椎病的了解，隻停留在頸部不适這一症狀上，認為隻要沒有頸部症狀，就不算頸椎病。實際上，頸椎病的表現較為複雜，主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、頭暈、惡心、嘔吐，嚴重者甚至還會出現視物模糊、心動過速及吞咽困難等。

不同原因的頸椎病，所引起的不适表現也有所差異，具體可分為以下這6種類型。

►頸型頸椎病：頸椎病中最常見的類型，經常發生在長時間低頭伏案辦公或看手機、電視後，頸部長期處于過度疲勞或頸部着涼而發病。通常表現以肌肉僵硬，頸肩部酸脹痛等不适感為主。

►神經根型頸椎病：表現為上肢放射性疼痛、麻木，頸部僵硬疼痛；當頭部或上肢姿勢不當，或突然牽撞患肢即可發生劇烈的閃電樣銳痛。

►脊髓型頸椎病：頸椎病中最嚴重的一種類型，表現多為脊髓損害的相應症狀，如下肢無力發僵跛行，雙足有踩棉花感。

►椎動脈型頸椎病：表現為眩暈，感覺天旋地轉，看東西重影（複視）伴有眼震，可伴随惡心、嘔吐、耳鳴或聽力下降。

►交感型頸椎病：刺激或壓迫頸部交感神經纖維，引起一系列交感神經反射性症狀，如惡心、眼花、耳鳴、臉部抽動、心率紊亂、血壓異常等。

►混合型頸椎病：日常生活中，大多數人都同時存在幾種類型的症狀，如果兩種以上類型同時存在，則稱為“混合型”。

慢性勞損是頸椎病發病的主要原因，除了不良的生活姿勢外，使用不正确的枕頭，往往容易被忽略。

人在睡着後，肌肉處于放松狀态，如果長期使用高度不合适的枕頭，會使頸椎某處屈曲過度。不良的睡眠體位，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調，造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。

因此選擇一款合适的枕頭，才可以支撐頸椎，脊柱周圍肌肉得到充分放松，并且減少對肩部的壓迫，對維持正常頸椎生理曲度，保持頸椎生物力學平衡非常重要，同時有助于緩解頸肩疼痛及恢複神經功能。

►高度

其實挑選枕頭，就跟我們選鞋的鞋碼一樣，都需要根據自己的體型來選擇不同的碼數，而且枕頭的具體尺寸還要根據每個人的生理弧度來定。

►睡姿

除了上述提到要考慮體型不同外，不同睡姿所需要的高度也不一樣。仰卧時，枕頭應貼合頸椎，以保持枕頸部的生理曲度。側卧時，枕頭的支點位于頸部側方的中央。

總體原則：躺下後，頸部不懸空，頭部整體保持中正，避免過仰或者過低。這樣既能支撐頭部，又能與頸部的高度相适應。

►硬度

枕頭的硬度要适中，避免過硬或過軟。因為當枕頭過硬時，頭頸部接觸面壓強增大，容易導緻頭皮不舒服；反之枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肩肌肉無法放松，容易越睡越累。

可能很多人會問：“挑選枕頭這麼麻煩，睡覺可以不枕枕頭嗎？”答案當然是否定的！

枕頭的作用是在睡眠中保護我們的頸椎，無論是健康人群、頸肩不适人群，還是頸椎病人群，都應該注意枕頭的正确選擇與使用。

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