萬物複蘇的春天，來頓火鍋提提神吧，
燥熱難耐的夏天，來頓火鍋出出汗吧，
天氣微涼的秋天，來頓火鍋暖暖胃吧，
冷風習習的冬天，來頓火鍋驅驅寒吧
......
（圖源自網絡，如侵權删）
總之，一年四季就沒有不适合火鍋的季節，缺了火鍋這四季就不完整！
那麼，對于要減肥的朋友來說，
牛油鍋、鴛鴦鍋、香油碟、麻醬......
這些又怎麼舍得割舍？
其實呀，減肥不是隻能吃草或是水果，火鍋照樣可以吃，
隻要食材選對了，吃火鍋一樣能瘦！
（圖源自網絡，如侵權删）
下面這個食材挑選的方法，各位小夥伴們收好啦~
1.鍋底
鍋底推薦大家點菌菇鍋/番茄鍋/清湯鍋這三種。
2.蔬菜
綠葉蔬菜和瓜類蔬菜大家可以放心吃，一般一頓正餐吃半斤都沒問題（大概兩個拳頭大小）。
（圖源自網絡，如侵權删）
3.肉類
肉類推薦大家選擇牛肉、雞肉、魚蝦海鮮類、純瘦肉、豆腐、牛肚、豬血、鴨血等，具體吃多少呢？
打開手掌，大緻一掌心的量即可。
裹了澱粉的肉和丸子就不要吃啦，還有油豆腐、炸腐皮也禁止哦~
（圖源自網絡，如侵權删）
3.主食
主食推薦大家選擇玉米、土豆、蓮藕、南瓜、粗糧面等，一拳的量就行，
有些小夥伴喜歡來份炒飯或是紅糖糍粑，減肥期就不要點啦，不然熱量會超标哦~
4.醬料
醬料我們推薦大家放生抽 蔥 姜 蒜 醋，其他的醬料就不建議放了哦，
尤其是一些麻油或者芝麻将。
（圖源自網絡，如侵權删）
最後大家吃的時候，記住吃到7-8成飽就可以啦，
吃的時候按照咱們之前的文章裡介紹的那樣，按照菜-肉-主食的順序，
細嚼慢咽，給飽中樞反應的時間，同時也防止吃太快而攝入過多熱量~
（記不住可以保存收藏哦）
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