到了小長假的時候，你都怎樣度過這珍貴的休息時間呢？大部分人都會選擇出行，去遊山玩水，度過這寶貴的時光，但是有很多苦惱就随之而來，假日出行腹瀉失眠？這四招專治各種水土不服的！
水土不服的人若隻是大便次數輕度增加，就保持清淡飲食，不必太擔心。一般持續1~5天就不治而愈。但如果經常腹瀉，還有腹脹、腸鳴增加以及因腸痙攣而腹絞痛的症狀，或者發熱且感覺疲乏，就應該提高警惕，最好能尋求醫療幫助。
那麼，預防水土不服、輕度水土不服的人，學這四招就夠了！
1、旅遊前和旅遊時要保證充足的睡眠。新到一個地方，玩的太累、飲食習慣不同、氣候時差的變化會使身體抗病力低，容易水土不服。因此充足睡眠能降低水土不服的發生率哦。
2、注意飲食衛生，尤其是飲用水衛生。不要喝生水和劣質飲料，别貪吃當地的特色小吃，路邊攤盡量少吃，免得拉肚子。
3、查好當地氣候、溫度等，做好去一個新地方的準備。帶些自己經常吃的水果零食、經常用的東西，都是自己熟悉常用的東西，心理安慰了就不會水土不服啦。
4、每到一處，應先吃當地的豆腐、青菜，可預防水土不服和腹瀉。也可以服用一些含有活性益生菌的食品，或者是調理脾胃的中藥，例如歸脾膠囊等。
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