在懷孕時，媽媽的身體給寶寶提供了營養，在寶寶出生後的第一年，媽媽的乳汁滿足寶寶的成長需求。處于哺乳期的媽媽們，身體會更加有效率地使用營養，一個人的身體會滿足兩個人的需要。

所以，在哺乳期，家人們都會給媽媽做一些大補的食物，保證身體充足的營養，吃一些有營養的食物，自然會對身體有好處。但是有些媽媽卻是不能控制住自己的嘴巴，在孩子出生之前，很多食物都需要忌嘴，好不容易孩子出生了，就想大吃特吃，比如碳酸飲料、糖果、甜點、垃圾食品等等，這些沒有什麼營養，還會對寶寶造成傷害。

l 為了寶寶，你就再忍忍吧

靈靈是遠嫁到南方的湘妹子，婚前就非常能吃辣，有關于辣椒是的一切食物，都是靈靈從小就喜歡吃的，嫁到南方以後，靈靈還會時不時網購一些辣條、辣片解饞。

雖然靈靈老公一家不是很能接受靈靈的這一愛好，但新婚燕爾，也沒說什麼。但是結婚後不久，靈靈就懷孕了，這讓全家人高興壞了，特别是婆婆，每天貼身照顧，好吃好喝的伺候。

天天大魚大肉地進補，靈靈卻是一點都開心不起來，自從懷孕之後，醫生叮囑不能吃辛辣刺激的食物，她的零食早就被老公和婆婆沒收了，每天吃的菜口味也都比較淡，這讓靈靈覺得無法忍受。

這天，靈靈實在是忍不住了，趁婆婆下樓倒垃圾，就想偷偷溜去樓下的超市去買兩包辣條，沒想剛上樓，就和婆婆撞見了。

看到靈靈手裡拿的辣條，婆婆皺着眉頭，無奈地歎了一口氣說：“靈靈，你說你讓我說你什麼好，再難熬，也就這幾個月，你就不能忍忍嗎？等到孩子出生了，斷奶了，你再吃不行嗎？”

靈靈聽完瞪大了雙眼，說：“什麼？居然還要等到斷奶，不是生完孩子就可以吃了嗎？”

婆婆語重心長地說：“當然不行了，哺乳期你能吃那些東西嗎？辛辣的、酒精、咖啡什麼的，都是不能碰的。”

靈靈對婆婆說的話半信半疑，自己上網查了查，她沒想到，婆婆知道的這麼清楚，确實有很多食物，都是哺乳期的媽媽不能碰的。

l 這5種食物，哺乳期的寶媽不要碰

Ø 辛辣、刺激食物

我們在平時生活中經常吃的辛辣食物有辣椒、火鍋之類的食物，對于普通人來說，吃這些食物并沒有太大的影響，但是對于寶媽來說，卻是不能碰的。

在吃了辛辣或刺激的食物之後，媽媽的乳汁都會有一種很奇怪的味道，很可能會導緻寶寶的胃部不适，讓寶寶産生抵觸，甚至還會引起腸痙攣。

Ø 含有咖啡因的食物

軟飲料、巧克力、咖啡、茶和某些感冒藥中都含有咖啡因。有些寶寶容易對咖啡因過敏，就是因為媽媽食用了這類食物，而對寶寶帶來了影響。

特别是對于哺乳期的職場女性來說，咖啡、茶都是比較不可避免的，因為某些原因，過量地食用了含有咖啡因的食物之後，就會也直接影響到寶寶。

Ø 易過敏類食物

在哺乳期的媽媽，身體的抵抗力和身體素質都是比較弱的，本身就很容易因為飲食不當而出現過敏的情況，如果這時再吃一些容易過敏的食物，那麼在兩個小時之後，這些食物就會被消化，進入乳汁，寶寶吃了後自然會不舒服。

谷類和堅果，這類食物裡，最容易引起過敏的是小麥、玉米和花生。

Ø 乳制品

乳制品中，潛在的過敏蛋白會進入母乳，造成寶寶腸痙攣。

Ø 腌制食品

一般情況下，成人的每天的食鹽量是在4.5-9克之間為正常，吃的太鹹會對身體造成損害。特别是對于哺乳期的媽媽來說，過量的食鹽也會通過乳汁轉遞給寶寶，加大寶寶的腎髒負擔。

所以說，如果想讓寶寶有健康的身體，媽媽就必須首先要保持健康的飲食，在孕期要注意補充葉酸，保持飲食的清淡，營養均衡，葷素搭配。

對于身體有好處的蔬菜和水果一定要多吃，并不是隻吃肉類就是最好的大補方法。

l 怎樣準确地找出讓寶寶不舒服的食物

Ø 第一步：列清單

首先，媽媽可以大膽假設，将自己心中覺得有嫌疑的敏感食物找出來，列成一個清單。例如，将牛奶列為最常見的嫌疑犯，然後再列出寶寶身體不适的症狀，如腸痙攣、腹脹、便秘等等，标記清楚。

Ø 第二步：排除法

從你的食譜中，将衆多的嫌疑犯一個個排除，從牛奶開始，堅持一到兩個星期，在這個過程中，要注意觀察寶寶的反應，看症狀是否減輕，如果沒有減輕，那就可以開始着手去掉另外一些可以的食物。

Ø 第三步：驗證結果

當症狀減輕或消除了之後，就到了驗證的階段了。媽媽可以将嫌疑食物再吃一次，如果寶寶在24小時之内再次出現了這種症狀，那麼這種食物就可以被确定，這種食物就要去除了。

在驗證了結果之後，相信很多媽媽的選擇就是永遠不再去碰這些食物，因為會讓寶寶遭罪，但這種行為往往會讓寶寶失去了有價值的營養來源。所以，即使你已經認定了這種食物是過敏源，也不要急着去杜絕，可能寶寶隻是暫時的不适，多嘗試幾次也許就好了。

孕期和哺乳期本就是比較特殊的時期，媽媽的身體不隻是一個人的身體，也要時時刻刻為了寶寶的健康和發育着想。這五種食物，哺乳期的媽媽盡量不要食用，為了大人的健康，更是為了寶寶的舒适。