1、第一天早餐吃一杯脫脂牛奶燕麥片。 午餐準備一個小菠菜沙拉，一個煮雞蛋和一片培根。 晚餐，一盎司培根和一隻梨。
2、第二天的早餐，吃6盎司的葡萄柚汁，一個煮熟的雞蛋，半個松餅和奶油。 午餐，烤牛肉，四盎司，還有一份涼拌卷心菜。 晚餐吃水煮雞胸肉和水果沙拉。
3、第三天，你可以吃哈密瓜汁，一塊奶酪和四個黑麥餅幹的早餐一杯。蝦吃沙拉午餐晚餐吃米飯和兩個杏一小碗。
4、減肥的第四天我們早餐中國可以吃柳丁汁六盎司、一片屬于培根教育一片和一份烤貝果配牛油。午餐時間可以吃一份蛤蛎意大利面配沙拉。晚餐可以為學生自己進行準備六根嫩蘆筍、一份制作沙拉和一個變革梨子。
5、早餐的第五天是脫脂牛奶，燕麥葡萄幹和五個半杯。午餐是雞湯一小碗，四和蘇打面包以及水果“沙拉.”為了煮白菜，蘋果和杏仁兩者的晚餐。
6、到了信息第六天的時候，早餐一定要吃炖豆子半杯、一個水煮蛋和英國松餅。午餐要一份中國水果拼盤和菠菜。晚餐時間可以吃一份炒青菜和一根紅蘿蔔細條。
7、最後一天早餐吃了一杯牛奶和一片白土司。 午餐吃一碗米飯，一個煮雞蛋和半個蒸鲈魚。 吃一杯吐司和一杯蘋果醋。
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