如何在6天之内快速減40斤-tft每日頭條

　　當我意識到自己太胖的時候，我就開始進行了減肥，但是因為沒有進行有針對性地記錄減肥的過程和方法，所以減肥效果也不理想，于是在9月26号開始，我有意識的記錄自己的體重，控制自己的飲食，同時抓住空隙時間進行運動，終于用了9天的時間減掉了2斤體重，現在就來說說我的減肥過程和方法。

　　每天早晨吃面包加咖啡或者喝小米粥加煮蛋，面包一般是2-3片的全麥面包，咖啡則是三合一的，如果是粥加煮蛋，就是一個煮雞蛋，粥是外面買的小小一杯小米粥。

　　中午則是帶飯，帶飯的好處是可以控制住量，帶多少吃多少，不會吃得過多，不叫外賣，這樣就避免了因為外賣過于好吃而導緻吃的比較多。

　　晚上則是嚴格控制飲食，不吃主食，隻吃簡單的拌菜，并且晚上不要吃零食，這點很重要。

　　根據9天的飲食總結了一些經驗：

　　首先在減肥的過程當中，會感覺到餓和饞，當餓的時候就吃一片梳打餅幹解決，而饞就隻能控制了，在我減肥的9天當中，經曆了國慶節，當大家在吃各種美味食物的時候，一定要控制住對食物的欲望，不能吃。

　　當然還有每天早晚要稱體重，并做記錄，當看到體重有下降的時候，就會有更大的動力堅持下去。

　　最後是利用零零碎碎的時間做運動，就是别閑着，中午吃飯後一定要走走，不管走多少步，也要走走，晚上下班我坐公交車回家，一般會提前下車一站或者二站，然後走回家。

　　下面是我這9天的晚餐食物，現在列舉出來：

　　9月26号：白灼汁拌玉米粒生菜土豆塊

　　9月27号：糖拌西紅柿

　　9月28号：白灼汁拌生菜煮雞蛋蝦

　　9月29号：麻醬拌玉米粒煮雞蛋生菜

　　9月30号：白灼汁拌煮雞蛋黃瓜

　　10月1号：麻醬拌菠菜鮮蘑蝦素雞

　　10月2号：半個漢堡胚一杯酸奶

　　10月3号：半個漢堡胚一杯酸奶一根香蕉

　　10月4号：白灼汁拌蝦黃瓜

如何在6天之内快速減40斤（說說我用9天的時間減掉2斤體重的方法）1

9月26号：白灼汁拌玉米粒生菜土豆塊

如何在6天之内快速減40斤（說說我用9天的時間減掉2斤體重的方法）2

9月27号：糖拌西紅柿

如何在6天之内快速減40斤（說說我用9天的時間減掉2斤體重的方法）3

9月28号：白灼汁拌生菜煮雞蛋蝦

如何在6天之内快速減40斤（說說我用9天的時間減掉2斤體重的方法）4

9月29号：麻醬拌玉米粒煮雞蛋生菜

如何在6天之内快速減40斤（說說我用9天的時間減掉2斤體重的方法）5

9月30号：白灼汁拌煮雞蛋黃瓜

如何在6天之内快速減40斤（說說我用9天的時間減掉2斤體重的方法）6

10月1号：麻醬拌菠菜鮮蘑蝦素雞

如何在6天之内快速減40斤（說說我用9天的時間減掉2斤體重的方法）7

10月2号：半個漢堡胚一杯酸奶

如何在6天之内快速減40斤（說說我用9天的時間減掉2斤體重的方法）8

10月3号：半個漢堡胚一杯酸奶一根香蕉

如何在6天之内快速減40斤（說說我用9天的時間減掉2斤體重的方法）9

10月4号：白灼汁拌蝦黃瓜