“玻璃心”是一種網絡用語，用來形容一些人内心脆弱。有“玻璃心”的人常會被貼上“自卑”“敏感”“缺乏安全感”等标簽。

其實“玻璃心”隻是一種人格特點。擁有“玻璃心”的人通常有敏銳的觀察力，會注意到别人細微的情緒和容易被忽略的小細節，善于捕捉生活中的各種變化，在與外界互動的過程中會特别在乎别人的看法和評價。

但一味的“玻璃心”也可能走向消極層面。比如對外界事物過度解讀，容易把事情往壞處想，極易産生挫敗感。有的戰友因“玻璃心”過重，有時易怒、自卑、多愁善感，遇到困難就躲避、遇到批評就不高興、遇到失敗就不堪承受。

長此以往，難免會影響成長和進步。如何讓“玻璃心”變“強心髒”呢？不妨嘗試以下四種方法：

一是脫敏療法。可将“玻璃心”引發的不良心理狀态當作“過敏”，之後多次重複引發不良心理狀态的行為，心理反應的強度會慢慢減輕，過敏狀态就能漸漸調整轉化為正常狀态。在部隊，有的戰士不敢在隊列前講話，害怕說錯話。當他們站在隊列前時，臉發燒、心跳加速、甚至語無倫次。如果多給他站在隊列前講話的機會，類似感受出現的可能性就會少很多。這就是找到過度敏感的點，然後在短時間内高強度刺激，削弱敏感程度。

二是認知療法。人的心理認知會反饋到現實世界中，影響現實生活。所以應積極地去改善對事物的認知态度，再通過轉變觀點來對抗不自信。戰士們因“玻璃心”而帶來的負面情緒有時并非由于事物本身，而是來自于當事人自身的看法。就像别人說你個子矮在器械訓練中有優勢，但你卻在想别人為什麼要說你個子矮。這就需要從負面的心理認知中走出來，看到正面、積極的東西。

三是轉移療法。情緒是個體對外在事物的直觀反應。情緒轉移就是有意識地轉移自己的注意力，緩解不良情緒。如若出現情緒波動，長期郁積于心中，不良情緒會蔓延、加重，影響身心健康。有時，過度“玻璃心”的戰友容易胡思亂想，把一般人習以為常的事情越想越嚴重，結果心裡越來越難受。這時可嘗試将注意力轉移到其他事情上，比如聽聽音樂、參加體育運動、和戰友聊聊天等。另外，還可讓自己充實起來，把注意力放在部隊豐富多彩的工作生活中。

四是磨練療法。“寶劍鋒從磨砺出，梅花香自苦寒來。”在生活實踐中磨練意志可以提升心理承受能力。在軍事訓練的過程中，我們不僅要提高實戰技能，還要打牢身心素質基礎。在部隊，軍事訓練是提升自身的重要途徑，要多在軍事訓練中磨練自己的決心和毅力，不斷提升信心。

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