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脊柱放松最好方法

脊柱放松最好方法

更新时间：2025-12-12 12:13:50

脊柱放松最好方法?懶人松綁法：保持坐位，挺胸擡頭，雙手盡量往後伸到背後，雙手緊扣頭往後仰，挺胸收肩胛骨堅持10秒鐘後放下，放松肌肉10秒後，再重複之前動作2-4次，我來為大家講解一下關于脊柱放松最好方法?跟着小編一起來看一看吧!

脊柱放松最好方法（脊柱放松怎麼做）1

脊柱放松最好方法

懶人松綁法：保持坐位，挺胸擡頭，雙手盡量往後伸到背後，雙手緊扣。頭往後仰，挺胸收肩胛骨。堅持10秒鐘後放下，放松肌肉10秒後，再重複之前動作2-4次。

骨骼松弛療法：站在原地保持不動，左右轉頭到最大極限，左右轉腰到最大極限。該動作重複1-3次。

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