(g5)高中生如何培養自律習慣，提高學習成績？高中生必看

對高中生來說，你是否自律，将會直接影響你的學習時間、效率和成績。那麼，高中生如何培養自律習慣呢？

自律是主動約束自己、自覺遵守紀律的習慣。高中生想養成自律習慣，應該從學習和生活習慣中，逐漸形成、培養和完善。

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一、習慣的形成。心理學研究表明，一個人的習慣與環境、行為、動力和意志因素有關。習慣是你與環境互相影響、與行為互相鬥争自然産生的現象，是你為達到目标有意形成動力的定格表現，是你意志強化的最終結果，是你對行為的注意、克制和自我調節而形成的。

二、習慣的培養。習慣是可以培養的，習慣訓練的最佳時期是0—12歲，在這段時期裡，養成不好的習慣，到上了初中、高中就很難改變。習慣的培養有下面兩種途徑：

第一種是外因，是指依靠外部的正能量而形成的習慣，即通過外部力量的正确引導和督促。

你是高中在校生，生活在甯靜、幽雅、文明的校園裡，自然環境優美、學習環境優越；學校的規章制度、行為規範、作息時間和課程表，時刻約束着你，讓你行為檢點，不會做出違規行為；父母關心、愛護你，老師引導、督促和激勵你，同學鼓勵、鞭策你。這些外因，充滿着正能量，正在擁抱你，随時滲入到你的身體、你的血液裡，給你營養、給你能量、給你動力和希望！這就是你“習慣的種子”，隻要你願意，它就會在你的身上生根、發芽、開花和結果，成為你“自律的習慣”。

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第二種是基于主觀意志的努力而養成的習慣，這是内因。

你的任務是學習，取得優異的成績，考上目标大學，學習專業知識，做一個對國家有用的人，激發了你的學習動力。

你深刻理解“三觀”（世界觀、價值觀和人生觀），因此，你堅定目标，完善計劃，嚴格執行。落實計劃，你沒有三心二意。按照學校的作息時間，你每天堅持鍛煉、上課、複習、刷題、考試、糾錯和預習，培養、造就了你“不畏艱難、堅持不懈”的毅力、意志和精神。這就是良好的自律習慣，都會激勵你、驅動你，産生強大的動力。

這兩種習慣的形成，都要經曆行為強化的過程。你每天做事、學習的過程，是不斷進步的過程，是強化行為的過程，也是習慣不斷完善的過程。

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三、習慣的完善。暑假、寒假等長假是你養成自律習慣的最佳時期。

别人放長假，睡懶覺、追劇、玩遊戲等，而你在家裡，一刻也沒放松，還是像在學校那樣，遵守作息規律、按照計劃學習，連續堅持幾十天，就養成了良好的學習習慣，習慣成自然和常态，自律能力就會快速提高，久而久之，你像是“脫胎換骨”變了一個人似的，沒有了以往的那些陋習和不良習慣。你的良好習慣得到了加強和完善，你就成了一個有自律習慣的人了。

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總之，自律是自制力、克制力和自我約束能力。自律是一種習慣、一種品質！它的形成是辯證的，有外因，也有内因，内因決定外因，外因通過内因才起作用。所以，無論你處于什麼樣的外部環境，如何惡劣，它始終是外因，隻要堅定你的目标、強化你的動力、驅動你的内心和堅持你的意志，它都不該、不會、也不能玷污你的行為，阻礙你的動力，消磨你的鬥志。

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祝賀人：一個985孩子的爸爸

2021年5月29日

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