首先得先看看鞋底，一般鞋底最好要有彈性，如果鞋底很硬的話，踏地上會很不舒服的，硬邦邦的，腳穿着鞋子一點彈性沒有，一般來說太硬的鞋底，在跑步時産生的震動會傷害你的脊髓、膝蓋甚至大腦。
但如果鞋底太軟，跑鞋又會失去支撐性，可能在運動中令你受傷，而且浪費太多動能，所以跑步時最好穿鞋底柔軟而有彈性的跑鞋；運動時，選擇鞋子的類型，這很重要，因為現在鞋子已經種類越來越多，甚至都成了不同的系列，有些休閑鞋，看着和運動鞋款式差不多，但是，本人不推薦大家穿着這個款式的休閑鞋運動，尤其是闆鞋；因為運動鞋應該比較輕盈，适合體育鍛煉的時候休閑鞋主要是舒服方便，在平時逛街、遊玩都可以穿的！
鞋子的大小也是比較重要的，鞋子的話大一個碼和小一個碼的話，就會有很大的差别了；有買過鞋子而且沒有買到過正确碼的人，是非常能體會這樣的一個情況了，那麼運動鞋尺碼怎麼選呢？不能目測，也不能憑感覺而是要真正的測量；這樣才能選擇到适合自己的。
一般情況，小時候，買鞋子都是家長給選購，基本上都是穿就可以了，有些父母心很大，從來都是隻看價格，貪圖便宜，所以買的鞋子，往往未必合腳，但是大了之後，就一定要自己選購，畢竟這是自己用的，關乎到自己的腳是否舒服；所以，必須要學會選購鞋子，隻有這樣，才能夠在以後的生活中，買到經濟合腳的鞋子。
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