睡不着覺怎麼快速入睡-tft每日頭條

昨天看<<人性的弱點>>,作者(美國)戴爾.卡耐基.最後一篇講到了失眠,讓我想到了十年前看到失眠門診,有點吃驚,覺得很奇怪,盡然還有人睡不着覺.萬萬沒想到去年我也成為失眠門診的常客了.今天梳理如下:

睡不着覺怎麼快速入睡（失眠怎麼辦）1

一.為什麼會失眠?

初三時,化學老師要求我們默寫化學書,從第一頁到最後一頁,如果沒有默寫完,第二天接着搬凳子到教室外面的走廊去默寫.後來每天晚上睡覺都夢到在默寫化學,腦子裡就像放電影似的.等到參加工作了,如果當天的任務沒有完成,晚上也會像放電影,一遍又一遍的回放.

睡不着覺怎麼快速入睡（失眠怎麼辦）2

二.失眠很難受

去年冬天,我自己的項目遇到了瓶頸,每天晚上11點左右睡,淩晨3點多就醒了,醒了之後開始看小視頻,讓自己累了再睡,估計到早上6點醒,精神很好.可是上午10點左右很困乏,隻能強打着精神工作. 中午休息半小時成了我的救命稻草,可以保持到下午三點的精神狀态.三點後又開始犯困.這樣的狀态維持了三個多月,特别難受.

睡不着覺怎麼快速入睡（失眠怎麼辦）3

三.失眠後停經

我的眠袋很大,皮膚松弛,頭發掉得快,兩邊出現少許白發,月經不規律.半夜口渴,起來喝水接着睡又睡不着了.中醫說是陽虛症,開了一些藥進行調理.從5月份開始調理, 每2周一個療程,第一次喝完之後睡了一個整覺,我太幸運了遇到了好醫生.堅持了3個月之後,現在效果明顯好轉,昨天整個晚上沒有起夜.9:50上床睡到早上5:30起床. 太好了,希望能讓我一直這樣保持下去.好的睡眠就是最好的美容藥,真的體會到了.

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