1、背包：越“少”越好，在夠用的前提下，在西藏旅行攜帶的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以應付，如果參與一些野外徒步野營活動的，那麼一大一小兩個背包也就足夠。
2、服裝：越“暖”越好，因為西藏氣溫很低，晝夜溫差很大，所以羽絨服和保暖的絨衣必不可少。如果去西藏徒步或登山，應該準備一套排汗内衣。在野外，有汗粘在身上是很麻煩的，而且它會迅速帶走身上的熱量，十分危險。另外要特别注意，西藏的七、八月，幾乎天天要下雨，這就要求全身的裝備都應具備防水性質。
3、睡袋：越“精”越好，七、八月份帶一個1千克的鴨絨睡袋就足夠溫暖的了。要買80%以上絨的，壓縮後體積比大瓶可樂大不了多少。
4、鞋：首選登山鞋，去旅行當然需要一雙好鞋，尤其是在西藏，最佳選擇是硬底高幫的登山鞋，不容易進沙石，過泥濘地不易脫落，隔水和保暖也比較好。同時建議帶一雙拖鞋，在浴室裡用。
5、太陽鏡：不僅僅是酷，強烈的紫外線和冰雪反射都容易損傷眼睛，所以一副好的太陽鏡十分必要。
6、防曬霜：避免脫皮必用，高原空氣稀薄，太陽直射。防曬霜可以避免被曬得脫皮。
7、旅行水壺：生命之源，西藏的水很純淨，有的可以直接飲用。高原上往往幾十公裡無人煙，經常有上頓沒下頓，所以随身帶個水壺很有用。
8、地圖指南針：護身符，萬一迷路，它能指引前進方向。
9、罐裝氧氣：标準配置，高原反應的基本成因就是缺氧，還是帶上兩罐罐裝氧氣保險。
10、藥品：一樣也别落下，外傷用的雲南白藥、正紅花油、創可貼、紅藥水；喉嚨用的草珊瑚含片；清熱消炎的闆藍根沖劑；消炎的頭孢、氧氟沙星；胃腸藥氟哌酸、藿香正氣水、瀉痢停、黃連素以及感冒藥、頭痛藥等。
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