1、想要脖子看起來又細又長，需要減輕頸部的重量，促進血液循環，修複線路。
2、利用業餘時間每天做以下動作:正确的坐姿或站立姿勢，頭部垂直于肩部，背部稍微彎曲。雙手握住前額，肘部與肩膀平齊。雙手用力慢慢向後推，直到脖子完全後仰，前額指向天花闆，暫停，數到10。将你的手移到腦後，慢慢向前按壓，直到下巴接觸到胸部。暫停并數到10。坐直或站直，向頭部左側施加外力，用頸部肌肉的力量按壓左側，直到右耳幾乎指向天花闆。放松，重複。反轉右邊的練習。
練長頸方法
更新时间：2026-02-11 00:40:46
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