1、橙子。橙子富含維生素B1,該維生素對保持神經系統健康至關重要。另外,适量吃橙子還可有效增加唾液分泌,促進消化,緩解咳嗽,保護肺髒健康。專家建議每天最好吃1—2個橙子。
2、檸檬。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。
3、楊桃。楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,如糖份、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質、酸素。楊桃的藥用價值也很大,它對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它裡面含有的纖維質及酸素能解内髒積熱,清燥潤腸通大便,是肺、胃有熱者最适宜食用的清熱水果。
4、蘋果。蘋果有生津止渴、潤肺除煩、健脾養胃、潤腸止瀉等功效,還可預防和消除疲勞。多吃蘋果可以有效改善呼吸系統和肺部的功能,緩解因幹燥天氣造成的不适。
5、柑桔。柑桔有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效,适用于身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
6、荸荠。荸荠煮熟可作水果食用,具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽幹、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
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