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有什麼好的幫助記憶的方法

更新时间：2025-11-23 13:28:57

　　1、充足的睡眠。

　　好的睡眠質量會讓我們的大腦得到充分的休息，人也會更加清醒，在大腦工作狀态良好的情況下，人的記憶力你才會提高。然而睡眠質量不好的人，記憶力會逐漸衰退。

　　2、合理的飲食搭配。

　　多吃一些健腦的食物，比如大豆、菠菜、魚類，菠蘿，胡蘿蔔等等，這些食物中的含有多種維生素和蛋白質，可以為大腦補充營養。

　　3、運動。

　　平時多運動，讓大腦也做做有氧呼吸。鍛煉的同時也可以提高大腦的活力，從而提高記憶力。

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