踢完球如何做拉伸-tft每日頭條

首页

每日頭條

生活

踢完球如何做拉伸

更新时间：2025-11-27 22:19:13

　　1、首先雙手平放地下，與肩大緻平行，前後腿跨大步。

　　2、将臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。

　　3、前後腿部交換再做，每邊做10次，可先完成一邊才做另一邊。

　　4、需要注意的是後腿膝頭要盡量伸直。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

手機黑名單怎麼解除

1、首先打開手機設置。2、然後，下拉找到電話。3、再找到來電阻止與身份識别點擊進去。4、翻一下你所需...

2025-11-27

草地貪夜蛾形态特征

形态特征：1、成蟲：翅展32－40mm。前翅灰色至深棕色，雌蟲灰色至灰棕色；雄蟲前翅深棕色，具黑斑和...

2025-11-27

手表戴久了酸臭味怎麼解決

1、當皮帶産生酸臭味時，以軟毛牙刷沾些許香肥皂快速刷洗髒污處，快速用清水沖洗，采“一捏一放”的方式将...

2025-11-27

路由器怎麼查看

1、首先，查看路由器的方法比較多，假如路由器就在電腦邊上的話，直接看路由器背面，一般路由器背面都會标...

2025-11-27

華為網絡拒絕接入怎麼回事

1、華為網絡拒絕接入原因如下。2、手機接收的問題,突然間斷了聯系,嘗試手機重新啟動一下或者開啟飛行模...