1、巧克力向來是高熱量食物的代表，一塊20克的巧克力熱量高達110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護心髒等作用；
2、果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍，比如：100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁後熱量就可以達到80千卡，果汁中所含的營養成分更易被人體吸收，吸收率可高達七成；
3、每100克鱿魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖；
4、一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量相等于一個漢堡包。雖然薯條香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的澱粉類食品中緻癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍；
5、啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當于200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養豐富，所以一直有液體面包的美譽。
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