瘦大腿内側根部及屁股的方法-tft每日頭條

首页

每日頭條

生活

瘦大腿内側根部及屁股的方法

更新时间：2026-02-11 00:51:27

　　1、原地跑,在室内或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

　　2、上樓梯,每周上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路裡熱量,還可強健小腿,大腿和股部肌肉.。

　　3、步行,飯後45分鐘左右,以每小時4.8公裡的速度步行,熱量消耗很快,若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳。

　　4、瑜珈,來自印度的古老健身法,周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體态苗條。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

微信怎麼設置青少年模式

1、打開微信進入後，點擊右下方我的選項。2、點擊後，選擇設置的選項進入。3、在設置界面，選擇青少年模...

1、進電梯前先洗手或塗抹護手霜。秋冬季節氣候幹燥，手部摩擦容易産生靜電，洗手、塗抹護手産品或者先把手...