1、把雞蛋頭天晚上先煮好，豆漿打好（沒有可以不加，加豆漿更營養）。将所需材料頭天晚上都從冰箱拿出以防第二天早起太涼，也可防止忙中出錯。
2、早晨加熱牛奶（牛奶中富含鈣，含有促進鈣吸收的乳糖和維生素D）待牛奶熱好後往熱牛奶中直接倒入事前準備好的豆漿（豆漿中維生素E和維生素K較多，而牛奶中這兩種維生素比較少，豆漿中含有大量可溶性纖維，豆漿含有少量不飽和脂肪，以及降低膽固醇吸收的豆固醇）。生菜可單獨吃，若着急也可夾在面包裡吃，補充維生素。
一份簡單早餐怎麼做
更新时间：2025-11-11 20:23:38
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