1、明确當天晚上學習的目标，開始學習前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便于安排時間，不緻于手忙腳亂。如果目标沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。
2、學習之前不要上網、玩遊戲等，在學習之前上網到處逛逛或看兩集動漫，經常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規則，先完成當晚的計劃和目标，然後再上網、看電影或玩遊戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之後，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。
3、減少學習時的幹擾，在使用電腦學習時，不要開聊天工具，最大限度的減少網絡幹擾。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能幹擾你的東西都收起來。
4、煩躁的時候，馬上開始學習，有時候自己情緒受到幹擾，經常覺得學習沒有思路，不知道從哪裡開始。其實，當強迫自己開始學習之後，你很快就會進入狀态。當然，如果你遇到狀态特别不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。睡不着的話，可以瘋狂做俯卧撐，做到起不來為止，累了的時候，自己就會睡了。
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