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瑜伽打坐的正确方法

更新时间：2025-09-16 11:33:22

　　1、打坐前先換上寬松的衣服，并且把墊子準備好。

　　2、接下來就是入座，可以采用單盤或雙爬，最好采用雙盤，因為這樣可以快速令身心甯靜。

　　3、最重要的一部，就是将自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處于通暢狀态，不偏不倚空直中正。

　　4、心法，當身體處于中正狀态，盤坐穩固後，接下來就是關鍵了，就是讓自己處于無思緒狀态，心智作為自己身體的觀察者，就這樣靜靜的看着，不思考，不緊張，不好奇，不期待，靜默止欲，一心不亂。

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