1、姿勢，一般最好用盤坐的姿勢，确實沒有盤坐條件時，也可用坐椅式。盤坐時，依自己的能力散、單、雙盤均可，不必勉強坐雙盤，道家不要求一定要雙盤。
2、頭部位置，頭正頸直、下颌微收、舌抵上腭。因為日常生活習慣，大多數人頭總喜歡偏向一側，或左或右；打坐時往往自己覺得頭正了，實際上仍有偏斜；可以平時在坐好以後，在面前放一面鏡子，看一看自己頭是否保持在正直的狀态，找到頭正頸直的狀态，找到頭正頸直的正确感覺，這樣可自動糾正體内的不平衡與氣脈。
3、意念與呼吸，坐好以後，不要急着閉眼，先定心神，平呼吸，等心情安靜下來，呼吸均勻下來後，再慢慢地講眼睛閉上，輕閉或微留一線之光。把注意力集中在自己的呼吸上，默數自己呼吸的遍數。
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