1、一天刷2次牙同時用牙線清潔牙齒。每個人都會刷牙，但許多人刷牙的方法不正确，或者他們沒有用牙線清潔。刷牙刷1到2分鐘。含有增白劑成分的牙膏并不能使你的牙齒更牢固。實際上，增白劑牙膏會慢慢吞噬掉你牙齒表面的琺琅質，使得牙齒更加的脆弱。 另外花錢買根電動牙刷是個不錯的注意，它可以比手動牙刷更能有效的在每分鐘時間内對牙齒進行清潔。刷牙和用牙線應該是都要進行的。牙線不僅能夠将食物殘渣從牙齒中剔出，而且可以将食物殘渣從牙龈從剔出。 牙洞不僅是因為喜歡甜食，而且是因為食物殘渣，特别是如面包屑或米飯等殘留在上面，時間久了就會轉換為糖分，那會吸引牙細菌滋生。
2、使用漱口液。 你的嘴巴充滿了細菌和微生物，包括哪些會導緻呼吸困難，齒龈炎和牙斑的細菌。 除了刷牙和用牙線外，你需要一個抗菌液來幫助防止牙垢和牙斑的滋生。 牙垢和牙斑會腐蝕琺琅質同時會使得牙齒變的脆弱。牙垢和牙斑同時會侵入牙龈區會導緻齒龈炎的發生。中等程度的牙龈疾病會讓你的牙龈出血。 如果你的牙龈在刷牙和用牙線之後出血，你就需要注意你的牙齒衛生健康了。如果出血變的嚴重或持續很多天的話，你就需要去看牙醫了。
3、定期更換你的牙刷。 牙刷上有細菌在使用幾個月後會變得磨損嚴重了。當毛刷變得彎曲和磨穿。可以一把新的牙刷，如果你有電動牙刷的話，牙刷頭也需要替換。
4、保持健康的飲食習慣。 選擇那些不會損害我們牙齒的食物，我們不時的會進行自然的咀嚼運動，但如果持續性的糖食生活會對你的嘴部産生不良的影響，特别是當你沒有定期刷牙或用牙線清潔牙齒的時候。
5、去看牙醫。每6個月一次去牙醫那邊進行清潔牙齒的安排是很重要的。當然，當你的牙齒發生長期不尋常的疼痛或不适的時候看牙醫也是必須得。
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