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增強抵抗力的方法是什麼

更新时间：2025-11-05 07:17:20

　　1、按時休息。每天保持8個小時左右的休息時間，不過度勞累，保持心情平靜不生氣熬夜（傷肝）。

　　2、均衡營養。葷素搭配，多吃一些蔬菜、水果，蔬菜保持紅、黃、青幾種顔色，經常吃黑白的東西（如黑芝麻、淮山山藥等），每天喝定量夠的水。

　　3、适當鍛煉。比如每天最少走8000步，或者适量進行其它有氧運動，最好去空氣比較清洗的場所。

　　4、食物滋補品。葷素搭配，定期喝一些牛奶、鈣鐵鋅或氨基酸等其它正規滋補品。

　　5、五谷雜料。适當吃一些粗糧等五谷雜糧食品，含有豐富的維生素和纖維。

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