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如何正确跑步

更新时间：2026-02-10 23:55:04

第一、熱身在跑步前一定要進行熱身，熱身可以先舒展你的身體。讓你跑步的時候更加的自由，也能減少抽筋的可能性。

第二、裝備跑步的時候可以穿一套運動衣，但一定要選擇适合自己的運動衣。選擇适合自己的鞋子，如果鞋子不合腳的話，跑步是很痛苦的。

第三、飲食跑步前不要大口喝水，跑步後也不要大口喝水。跑步前大口喝水，在跑步時會感到腹痛。應該一小口一小口的喝。

第四、洗澡跑完步不要立刻就洗澡，應該等到汗幹了之後再去洗澡。直接洗澡的話會容易感冒。

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