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肩周炎的鍛煉方法

更新时间：2025-11-07 03:45:25

　　1、手指爬牆：患者面向牆壁站立，雙手上擡，扶于牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

　　2、後伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手後扶于桌邊，反複做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。

　　3、兩手抱頭：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而複始。

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