比較常見的keep無氧運動有無氧單車、熱立秋、深蹲、啞鈴、單臂劃船、卧推等，這些運動的特點是持續時間相對較長、運動過程中氧氣攝入量較低。進行無氧運動要長期堅持，運動時要掌握強度和時間，才能讓健身效果更好、避免身體受到傷害。
keep無氧運動是指持續時間相對較長的無氧運動，比較常見的keep無氧運動有無氧單車、熱立秋、深蹲、啞鈴、單臂劃船、卧推等。這些運動最大的特點是在運動過程中人體攝入氧氣量非常低。
進行無氧運動時，需要掌握好運動的強度和時間，不要一開始就盲目的選擇強度較大的運動，否則很容易給身體造成傷害。而運動的時間也要循序漸進，讓身體逐漸适應高強度的訓練。
無氧運動是一種急速爆發、對力量要求比較大的運動，很多人堅持不到幾天就會放棄，這種鍛煉方式也起不到健身的作用，甚至有時候還會造成肌肉劇烈酸痛在短時間内很難恢複。
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