懷孕初期恥骨疼改善方法-tft每日頭條

　　女性在懷孕初期的時候，飲食上都是要注意，這個時候不能吃一些複雜食物，複雜食物對自身身體是沒有太多好處的，而且女性懷孕初期，胎兒也會有不穩定現象，因此這個時候女性要注意，一定要先進行保胎，那懷孕初期恥骨疼怎麼辦呢，出現這些問題都是有一些不錯改善方法。

　　懷孕初期恥骨疼改善方法：

　　1.疼痛時可以将冰袋放在恥骨處進行冷敷。

　　2.日常做動作的幅度要小。因為你在做一些動作的時候，可能不會馬上感覺到它的效果，但等到晚一點或睡覺的時候，就會有疼痛感覺了。

　　3.身體狀況允許的話，可通過遊泳來減輕關節的壓力。盡量避免蛙泳，采用其他泳姿遊泳時也要小心。人在水裡時會比較舒服，可是當從水裡出來後，疼痛可能會加重。

　　4.站立時兩腿要對稱性地站着。避免使雙腿持續分開的動作，比如上下汽車或進出浴盆等。如果你必須分開雙腿，一定要小心地、慢慢地移動。

　　5.避免跨坐。如果是每天坐辦公室的職場準媽媽，則需要在背後放置腰枕。

　　6.早晨起來，盡量坐着穿衣，不要站着擡腿穿内褲、褲子或裙子。

　　7.爬樓梯的時候，一次邁一個台階。先将比較有力或方便的那條腿踏上台階，然後再邁另一條腿。上每級台階時，都重複這個動作。

　　8.睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭。在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動

　　9.準媽媽的鞋底要柔軟、舒适，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。

　　10.經常坐下來休息，坐下時，盡可能直立後背，并給後背一個很好的支撐，如在背後放置腰枕。

　　11.避免提重物。有恥骨疼痛的準媽媽應該少拿重物，如果實在需要，使用雙肩包會更舒适一些。

　　12.如果情況非常嚴重，可以用彈力束帶束縛骨盆，以減輕對骨盆的壓力。但在使用時一定要在醫生的指導下進行，以免影響到寶寶的發育。束帶松緊度以骨盆能承受為标準，同時不嚴重影響下肢靜脈回流。

　　在對懷孕初期恥骨疼改善方法認識後，緩解懷孕初期恥骨疼的時候，都是可以根據以上方式進行，但是對這些方法使用，都是不能長期進行，否則對女性身體會有影響，女性緩解身體疼痛過程中，對不懂的地方，也是可以進行咨詢。