很多的女性朋友應該都知道在月經來的時候可以通過食物的方法來進行減肥，而且月經來的時候減肥效果是非常明顯的，小編也同樣嘗試過這種方法，見證了這種方法非常有效，但是在經期的時候飲食也是有一定要求的，不是說吃什麼食物都可以起到減肥的作用，那麼我們來了解一下經期吃什麼食物能起到減肥的效果。
紅豆減肥食物
紅豆是一種低脂肪高纖維的食品，它含有大量的營養物質。在經期食用利于補血、活化心髒、去水腫等。同時它也會促進腸胃蠕動，解決便秘的問題，對腿部水腫而引起到肥胖有很好的效果。紅豆瘦身在這個時期是最合适的了。
海帶類食物
海帶當中含有大量的水溶性纖維，可以使得脂肪未得以吸收的情況下就能排出體外，所以它對減肥的效果更好，更能利于減掉小腸周圍吸附的油脂等物質。此外，海帶類食物還有利于排出體内的毒素。
但是需要注意的是海帶類的食品相對某些體質的人群來說可能會比較含量，建議經期還是要酌量來進食。或者是選擇紫菜也是不錯的，畢竟紫菜蛋花湯是非常簡單的，大部分MM都會做，也能夠達到減肥的效果。
蛋白質類食物
經期減肥法中要補充大量的營養，如蛋白質等。蛋白質類的食物含有大量的鈣質、蛋白質等，可以降低膽固醇的濃度，并且可以很好地降低血脂和血壓。
有人常會問道：減肥會減胸嗎？在月經的期間多食用蛋白質類的食物更能促進荷爾蒙的生成，這樣就可以很好地做到了減肥不減胸的作用。
今天減肥的時候除了要選擇好一些瘦身的食物以外，在我們平時的生活當中，還一定要多加注意休息，這樣才可以保證自己擁有充足的睡眠時間，而且這樣睡眠的質量也能得到提高，才能最終達到自己的減肥目标，因為睡眠不好身體的新陳代謝慢下去減肥也就會比較困難。
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