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老子活到160歲的長壽秘方

更新时间：2025-12-04 22:32:05

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　　第七式取嗝法：排積氣

　　1.站立；

　　2.雙手十指交叉，放在後腦勺處，抱頭；

　　3.身體盡可能地向後仰，再挺直。

　　三個步驟做完，就是一次完整的“取嗝”動作。連續做10次，就會有嗝打出。“取嗝法”主要運動腹部肌肉，而胃經和脾經都經過腹部，所以這個動作能刺激胃經和脾經，每天積攢的濁氣就會通過打嗝的方式排出。

　　第八式開胯法：緩解腰腿痛

　　1.坐在椅子上，将右腳腳踝放在左腿膝蓋上方；

　　2.将兩手放在右腿膝蓋上，兩手一起輕輕向下壓右腿的膝蓋；

　　3.左右腿交替進行。注意做這式時，不宜用力過猛，不然會傷到胯關節。

　　向下壓膝蓋時，會感覺胯部很緊張，這就能牽拉膽經和陽跷脈，膽經主筋，陽跷脈主運動，刺激這兩條經脈，能緩解腰腿痛。

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