我們人體都會有新陳代謝這個功能，時間長了以後，我們的頭皮上會有頭皮屑。而且每天帶着頭皮屑生活，對于我們有很大的影響。其實在這個階段，我們應該多補充一些維生素，或者吃一些含鹽量高的食品。

如果人體中長時間缺乏維生素的話，就會導緻頭皮屑的不斷生成，也就是說，隻要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2，對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出，維生素b6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用，如果長時間缺乏維生素b2的話，就會導緻頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多，比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

除了要注意補充維生素之外，患者還應該注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。

2堿性食物

長時間的過度疲勞同樣會導緻頭皮屑的生成，這就是最新的研究結果，這是由于疲勞會使新陳代謝過程中一些酸性成分滞留在體内，比如像常見的乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸性物質會導緻血液的價值發生變化，因此而導緻人體出現有各種疲勞症狀，與此同時還會使頭部皮膚的營養受到影響，并且導緻頭皮屑的大量生成。

因此對于這部分人群而言，隻要在平時生活中注意多吃些堿性食物便可有效緩解頭皮屑。這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體内過多的酸性物質，從而讓體液恢複弱堿性狀态。

3谷物食物

在平時生活中頭皮屑多的人群還應該适當多吃些黑色谷物類食物，這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較于其他顔色的食物而言，黑色食物中的營養更加的豐富，就算是同一種食物，顔色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，對人體健康十分有利。

而且黑色食物更是對養發補腎很有幫助，很多時候腎虛以及腎健康受損也是導緻頭皮屑生成的原因。常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者應該多吃

兩款食療趕走頭屑：

蔬菜粥：适用“血虛風燥型”

材料：菠菜50克、大米50克

做法：将菠菜洗淨，煮去澀味，切段備用。再将白米淘淨，放入鍋内，加上适量的水熬至米熟湯稠，再将菠菜放入粥内，繼續熬至粥成。空腹時服用，每日一次。

2綠豆薏米湯：适合“濕熱内蘊型”

材料：薏米200克、綠豆50克

做法：将薏米泡軟、煮熟，再加上綠豆煮熟。

飲食和日常護理多種配合，幫助你去掉頭皮屑

我給大家說了很多關于治療頭皮屑的方法，大家可以采用，其實除了藥物治療以外，還可以采用食物治療。總而言之，如果采用食物治療的話還是比較好的，因為自己做的飯是比較幹淨的。