學習中最大的困難就是對抗遺忘，可以說我們學習的過程就是不斷對抗遺忘的過程。如何有效對抗遺忘呢？

艾賓浩斯，一個上世紀心理學家給出了答案，他通過幾個實驗得出了一個曲線。他是怎麼實驗的呢？

他選用了一些沒有意義的音節，毫無規律的的字母組合，如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他通過自我測試，得到了一些數據然後，艾賓浩斯又根據了這些點描繪出了一條曲線這就是非常有名的揭示遺忘規律的曲線。不使用任何工具的記憶效果圖（下側圖）

這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規律的，遺忘的進程很快，并且先快後慢。觀察曲線，你會發現,學得的知識在一天後，如不抓緊複習,就隻剩下原來的25%。随着時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。而且，艾賓浩斯還在關于記憶的實驗中發現，記住12個無意義音節，平均需要重複16.5次；為了記住36個無意義音節，需重複54次；而記憶六首詩中的480個音節，平均隻需要重複8次！這個實驗告訴我們，凡是理解了的知識，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那也是費力不讨好的。因此，比較容易記憶的是那些有意義的材料，而那些無意義的材料在記憶的時候比較費力氣，在以後回憶起來的時候也很不輕松。因此，艾賓浩斯遺忘曲線是關于遺忘的一種曲線，而且是對無意義的音節而言，對于與其他材料的對比，艾賓浩斯又得出了不同性質材料的不同遺忘曲線，不過他們大體上都是一緻的。

上述的艾賓浩斯記憶曲線是艾賓浩斯在實驗室中經過了大量測試後，産生了不同的記憶數據，從而生成的一種曲線，是一個具有共性的群體規律。此記憶曲線并不考慮接受試驗個人的個性特點，而是尋求一種處于平衡點的記憶規律。

但是記憶規律可以具體到我們每個人，因為我們的生理特點、生活經曆不同，可能導緻我們有不同的記憶習慣、記憶方式、記憶特點。規律對于自然人改造世界的行為，隻能起一個催化的作用，如果與每個人的記憶特點相吻合，那麼就如順水揚帆，一日千裡；如果與個人記憶特點相悖，記憶效果則會大打折扣。因此，我們要根據每個人的不同特點，尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。

所以，我們也可以利用艾賓浩斯遺忘曲線，根據自己遺忘的規律，制定合理的複習計劃，讓自己的學習效率提升5倍。艾賓浩斯記憶法最好的應用就是用來記憶英語單詞，因為英語對于我們大多數人來說算是無意義的音節。

具體怎麼做呢？

第一步：

打開書本，學習。

第二步：短期複習

5分鐘後複習一遍，30分鐘、12小時後再複習一遍。

第三步：長期複習

相隔1天、3天、5天、8天、15天、1 個月、3 個月後再複習一遍。

按這個方法和節奏，你學習完的内容，基本就會在大腦裡形成長期記憶，想忘都忘不了啦。#文章整理自網絡