哪些人不适合做孕婦體操具體做法是怎樣?如果孕婦有流産史、前置胎盤，以及宮頸松弛症，那麼不應進行孕婦體操，建議日常做做适量的家務，散散步，這類溫和的運動更适合準媽媽 ，接下來我們就來聊聊關于哪些人不适合做孕婦體操具體做法是怎樣?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
哪些人不适合做孕婦體操具體做法是怎樣
如果孕婦有流産史、前置胎盤，以及宮頸松弛症，那麼不應進行孕婦體操，建議日常做做适量的家務，散散步，這類溫和的運動更适合準媽媽。
腳腕的運動：仰卧左右搖擺腳腕10次、左右轉動腳腕10次、前後活動腳腕，充分伸展、收縮跟腱10次。
腳部運動：把一條腿搭在另一條腿上，然後放下來，重複10次，每擡1次高度增加一些，然後換另一條腿，重複10次。兩腿交叉向内側夾緊、緊閉肛門，擡高陰道，然後放松。重複10次後，把下面的腿搭到上面的腿上，再重複10次。
腹肌運動：單腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。雙膝曲起，單腿上擡，放下，上擡，放下，左右各10次。
骨盆的運動：單膝曲起，膝蓋慢慢向外側放下，左右各10次。雙膝曲起，左右搖擺至床面，慢慢放松，左右各10次。
盤腿運動：放松恥骨聯合與股關節，伸展骨盆底肌肉群。這樣胎兒可順利通過産道。筆直坐好，雙腳合十，用手拉向身體，雙膝上下活動，宛如蝴蝶振翅，10次。同一姿勢，吸氣伸直脊背，呼氣身體稍向前傾，10次。
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