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從小我就特黑，所以外号也就不咋地，上學期間很在意這件事，也許是女大十八變，我之前白了至少十個度。

但是也頂多到了黃白的程度，6月份，夏天的時刻，是時候開始執行起來了。

自律的人生真的超nice，要把自己當成自己情人那樣好好寵自己。

隻要從今天開始，從此刻開始，你能按照這份【變美計劃】一步步執行，我相信18天後，你一定能有一個質的變化~

這次的分享主要包括以下四點内容：

✅護膚建議

✅護發建議

✅身材管理

✅氣質提升

六便士是要有的,月亮也是要有的。

01 關于護膚

01.洗臉水不能太冷，也不建議用冷熱水交替洗臉來收縮毛孔；太熱的水洗臉不但不能舒張毛孔，還會導緻毛細血管擴張；

02.面膜不需要一天敷一張，正常情況隻需要2-3天敷一次即可，在這個頻次的基礎上，暴曬後加敷一張鎮定的。

03.少吃辛辣食品，容易對皮膚産生刺激。尤其是愛長痘的寶子們。

04.膚質會随氣候、年齡發生變化，護膚品也應适當調整，用适合自己膚質的。

05、洗臉次數不宜過多，我們的臉部皮膚是有着自己的清潔功能的，過于頻繁地洗臉會破壞面部的組織。

06、油性皮膚同樣要做好保濕，否則水分流失過多，皮膚會又幹又油。

07、25歲就能看到眼角有細紋了，年輕的女孩子們從現在開始就要塗眼霜哒~

08、容易長痘的肌膚，千萬不要熬夜，不要亂買祛痘産品，建議先到三甲醫院的皮膚科檢查，對症下藥，我的黑頭就是去醫院治療的，狀況減輕了很多。

09、無需帶妝時要及時卸妝，化妝品殘留會堵塞皮膚毛孔，還會使膚色越來越暗黃無光。

10、皮膚不需要經常深層清潔，不要經常去角質，特别是敏感肌膚，角質層是保護我們肌膚的。

02 關于護發

01、頭發不髒，可以不用天天清洗，建議每周2~3次即可。

02、燙染頭發很傷頭皮，建議一年中燙染頭發不要超過2次。燙完要多做護理，不然容易毛躁。

03、經常掉發的女孩子們，建議每天早上泡一杯黑芝麻糊或者買那種低糖黑芝麻丸，堅持下去情況會改善很多。

04、頭發油膩，最好用木梳梳頭發，切忌吃辛辣油膩的食物，買洗發水的時候不要選含矽油的，反之，如果你是幹枯毛躁型發質，那就選含有矽油的洗發水啦。

05、偶爾去做一次頭發護理吧，頭發幹枯毛躁打結很減分的。

06、可以的話，盡量不要染發，看久了還是黑色頭發最舒服。染發危害真的太大了。

07、每次洗臉的時候，發際線部分一定要記得清洗幹淨，不然發際線會越來越後移哒~

08、除了上面這幾個護發小竅門以外，發型也對女孩子的發量有内在的聯系，尤其是長頭發的女孩子，經常會選擇紮丸子頭或者是髒髒辮。

這些發型雖然很好看，也很有型，但是發際線靠後或者沒有發量優勢的人，最好少紮或者不紮為好。

03 關于身材管理

01、每天喝新鮮的檸檬泡水，可以加點蜂蜜，改善腸道還可以美白喲！

02、嘗試16 8輕斷食，将你一天3餐在8個小時内吃完，剩餘16個小時不要進食，可以喝水，堅持一段時間。

03、遠離含胸駝背，保持良好的體态，每次飯後靠牆站立15分鐘，堅持一段時間你會看到明顯改善。

04、改善内外八字，外八字走路比較爺們，内八字又容易導緻 O 型腿，所以有這種問題的女生一定要注意調整，強迫自己一段時間，養成習慣就好了。

05、一定要戒糖！想喝果汁自己在家榨，糖分高的水果和精加工的零食都不要吃，不僅容易胖還會讓皮膚變差。

06、睡眠對維持身體健康非常重要，晚上睡眠不足對我們的身體傷害非常大。

07、吃飯不要吃太飽，控制在七分飽就不要吃了放下筷子，在咀嚼的過程中要細嚼慢咽，兩邊肌肉都要用到，能增加飽腹感也能讓我們少吃一些。

08、邁開腿，上班族最好工作一個小時就起來走動一下，伸伸懶腰，看看窗外，切忌久坐不動。

09、運動後的一定要拉伸，拉伸一定要循序漸進，千萬不能圖快，一下子動作拉得太猛會讓高強度運動後的敏感肌肉拉傷哦！

10、提高身體抵抗力對抗亞健康，有一個好的狀态生活也會充滿樂趣吖。

04 關于提升氣質

01、克服标簽式的小動作，比如說話時掰手指頭，坐着的時候抖腿、晃動身體。

02、揚長避短，學會化妝，每天出門畫個淡妝，就算不打底，畫個眉毛，塗個口紅，看起來比較精神一點。

03、“一白遮三醜，一胖毀所有”。平時出門一定要塗防曬霜，白了别人看見你就會覺得你好看。

04、提升衣品。配色要合理簡約，全身上下盡量不要超過三個顔色，不然會顯得花裡胡哨。

05、自古都有這麼一句話“腹有詩書氣自華”，讀書多了，氣質也會逐漸升華。

06、找到适合自己的發型。發型決定一個人的第一面貌，因為人與人一定是直視的。喜歡的發型和适合自己的發型，請選擇後者。

07、堅持運動，社會壓力大，大多數人都變得不愛動。而一個人的氣質往往體現在精、氣、神中。平時多跑步或其他運動類不僅增加體質，同時擁有良好的身姿。

08、始終保持自信，一個人的眼神決定了她有沒有自信，無神的目光會讓你顯得很沒有氣質。

09、一個人經常聽什麼樣的音樂，對于你的氣質直接影響，多聽音樂，培養出一種審美的氣質。

10、情緒管理，學會克制。長期堅持你會擁有溫柔的氣質。

好啦，今天的分享就到這裡啦，大家有什麼更好的變美計劃，可以分享出來哦~

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作者介紹：

糖橘，95後互聯網就業者，熱愛寫作，靠寫作實現經濟加一，專注自媒體寫作與個人精進幹貨，提升學習态度。