跷二郎腿的後遺症-tft每日頭條

10月12日是世界關節炎日。據統計，全世界關節炎患者有3.55億人，在亞洲地區，每六個人中就有一人在一生的某個階段會患上關節炎。關節炎在我國的發病率約為13%，保守估計患者超過1億。

關節炎是最常見的慢性疾病之一，有100多種類型，很多原因都可以引起關節炎的發生。65歲以上人群中有50%患有不同程度關節炎，女性患類風濕關節炎的概率是男性的3倍。

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通常來說，體重越大，膝關節負荷越重；從站立、行走、上下樓梯到下蹲的姿勢變化中，膝關節負重逐漸增大，下蹲時，膝關節所受的負重，可達站立時的8倍。如果膝關節長期高負荷，更容易出現磨損，出現膝關節疼痛的症狀。

專家提醒，關節炎病要早預防、早診斷、早治療，避免緻殘。雖然有些關節疾病靠機體調節能夠控制病情發展逐漸康複，但仍有很大一部分關節炎需要通過治療才能取得更好的效果。

合理運動預防關節炎發生

關節炎種類衆多，要預防它就要找準病因。專家提醒，适當的運動可以增強關節周圍的肌肉力量、增加關節的穩定性，但過度運動可能适得其反。

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保護關節要注意：在日常生活中，不要讓關節長時間處于一種姿勢，長期跷二郎腿、久坐都可能對關節造成損傷，不要盲目做反複屈伸。要特别注意避免關節的機械性損傷，盡量減少關節的負重和磨損，如膝、踝關節的關節炎患者平日要盡量避免爬樓梯、蹲起等較劇烈的對關節有損傷的運動，為了達到鍛煉身體的目的，關節炎患者可以選擇遊泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動。

年輕人在進行長跑、暴走等運動前要做好熱身運動，以免造成韌帶拉傷、關節不穩。

綜合：央視财經、央視新聞客戶端

來源：遼沈晚報