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正步端腿正确方法
正步端腿正确方法
更新时间:2025-07-25 22:14:55

正步端腿正确方法?正步走的口令就是“正步走”,口令是分為預令和動令正步兩個字是預令,走是動令當聽到預令起步的時候,就要做出準備,身體要前傾聽到動令“走”向前邁步 ,我來為大家科普一下關于正步端腿正确方法?以下内容希望對你有幫助!

正步端腿正确方法(怎麼練習正步)1

正步端腿正确方法

正步走的口令就是“正步走”,口令是分為預令和動令。正步兩個字是預令,走是動令。當聽到預令起步的時候,就要做出準備,身體要前傾。聽到動令“走”向前邁步。

左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直,腳尖下壓,腳掌與地面平行,離地面約25厘米),适當用力使全腳掌着地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;上體正直,微向前傾;手輕輕握攏,拇指伸直貼于食指第二節。

向前擺臂時,肘部彎曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處(着夏季作訓服時,約與第三衣扣同高;着冬季作訓服時,約與第四衣扣同高;着水兵服時,手腕上沿距領口角約15厘米),離身體約10厘米;向後擺臂時(左手心向右,右手心向左),手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-116步。正步走訓練的時候切記要控制好步速,同時正步擺臂和踢腿也分開來練習,最後結合練習這樣效果會更好。

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