鲈魚含有什麼維生素-tft每日頭條

鲈魚含有什麼維生素?鲈魚不能和奶酪，蛤蜊，西紅柿，同食，影響鈣的吸收，導緻銅，鐵的流失魚肉鮮美可口，适合老人，兒童，更輕松的咀嚼，和消化吸收，我來為大家講解一下關于鲈魚含有什麼維生素?跟着小編一起來看一看吧!

鲈魚含有什麼維生素

鲈魚不能和奶酪，蛤蜊，西紅柿，同食，影響鈣的吸收，導緻銅，鐵的流失。魚肉鮮美可口，适合老人，兒童，更輕松的咀嚼，和消化吸收。

今天介紹一個彩蒸鲈魚的方法，簡單，少油，非常健康，适合下班族，不常下廚房的你，我，她。

買鲈魚一條，讓賣家幫你收拾幹淨，回家洗淨，再鲈魚身上劃幾刀，便于入味，然後魚全身塗上一層鹽，鹽的用量不要多，去魚身上的粘液，同時殺菌，入味的作用，再在魚身上淋上料酒，鋪上姜片，作用去魚的腥味。同食姜片和鲈魚，還可以，補虛養身，健脾開胃，的作用擺盤上放一旁，就開始準備菜料。

胡蘿蔔，和鲈魚，搭配食用可以延緩衰老，玉米粒，豌豆，剁椒，蔥段，姜片，用量少許，洗淨，去皮，切粒作用搭配營養，和菜品色彩，增進食欲，根據自己體制，口味喜好，随心搭配。

鍋裡放油燒熱，下如蔥段，姜片，提香作用，再下入胡蘿蔔，玉米粒，豌豆，放入生抽，剁椒，翻炒均勻，感覺食材已經入味，再放一點雞粉提香，增鮮。

下一步将炒好的菜粒放到鲈魚身上，這時候，開火蒸鍋注水燒開，蒸鍋燒開冒大氣了，這時候，再把彩色的，鲈魚盤子，放入蒸鍋中。定時10分鐘。時間到了，鲈魚就蒸好了。

靈魂料汁淋在魚身上就開吃吧!

350克的鲈魚，料汁用量如下。

蒸魚豉油10毫升

料酒8毫升

鹽2克

雞粉2克

食用油适量。可以把食用油先燒熱，這樣沒有生油味道，激發蒸魚豉油的香氣。

營養又健康的大菜做好了。

小妙招提示，牛奶浸泡魚身，也有很好的去腥作用。