魯道夫英格拉姆訓練方法-tft每日頭條

魯道夫英格拉姆訓練方法（這幾個原因導緻賽練脫節）1

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不光是業餘愛好者，很多半專業的小運動員也存，訓練的時候擺速、拉球、擰拉很漂亮潇灑，可是一打比賽整個人就傻了，目光就發散，完全精神就不在賽場上。其實不是技術問題，是心理層面上的問題。

訓練就是我們說的假把式，打漂亮動作打表演，但他不是實戰性的。包括現在很多運動員、很多教練，他們的訓練模式是有問題。他們是從後向前進行訓練，而沒有從前向後來訓練。

比賽當中最重要的技術是前三闆技術。發球、接發球、發球搶攻。打到後面的技術，對拉、反撕、相持、業餘愛好者很難，甚至這種半專業的都很難。一般就前三闆。

魯道夫英格拉姆訓練方法（這幾個原因導緻賽練脫節）2

但是我們現在是反的，都去練後三闆。正手拉球、反手近台擺速，練好幾分球，結果發球和接發球不訓練，訓練這就和比賽脫節了。前三闆沒有，後三闆再漂亮都沒有什麼用，等于零分。

前三闆技術，發球搶攻、接發球、搶攻。平時練習中單項技術我們也要練，但是先從接發球練起，再來形成相持。比如練近台正反手擺速，不要上來就多球擺速，沒有意義。先接發球，接發球完後發球搶攻拉起來，再形成近台正反手擺速訓練。

練正手拉下旋，不要一上來全是下旋，要銜接起來。多球可以正手擺短然後接下來連續地再拉幾闆來練套路。前三闆沒有，沒有接發球，直接形成相持就沒有銜接，後面技術全部都會造成脫節。

魯道夫英格拉姆訓練方法（這幾個原因導緻賽練脫節）3

正手拉球的多球訓練，以四個球為例。第一闆先擺短，正手位發過來擺短，擺短完了以後，我回搓回來你再拉起來、拉起來以後我再接兩闆上旋球相持。陪練示範的動作是不正确的，但多球訓練的意思是這樣。

魯道夫英格拉姆訓練方法（這幾個原因導緻賽練脫節）4

反手的套路球的訓練。我第一闆球發下旋對方搓過來，反手擺短，再接反手拉起來，正反手形成相持。

其它的訓練套路也很多，比如近台可以定點地來練，可以選擇拉，可以選擇搓，後面接着的相持就可以做不定點的擺速，把落點打開。所有的多球、單球的訓練要從前往後來進行練習。一定要有銜接性，不要脫節。

脫節了的話你所有的技術都沒有意義，沒有價值。我們所有的訓練都是圍繞比賽進行的，沒有在實戰當中運用和銜接的這種能力、訓練都是沒有價值的，隻是花架子。