Hi，各位愛美神

小咕寫章子怡的時候，發現子怡都升級成醒醒媽媽了依然不見老呢。看起來和當年《十面埋伏》的她幾乎一模一樣，唯獨氣質越發霸道和強大。

掐指一算章子怡都38歲了，她依然保有年輕感，小咕覺得除卻臉的保養以外，和她一直都是“薄背”有很大關系。

不知道愛美神有木有聽過一句話“背厚一公分，人顯老三歲”？就是說随着年紀的增長，感覺脖子變短、背變厚，看起來人的年齡就會大。

“虎背熊腰”和“年齡大”直接相關的最佳例子就是範冰冰。還沒變成範小瘦的她，正面看是盛世美顔，但看後背......這年齡看起來足有40 了吧！

關鍵是她的禮服選擇受到很多限制，如果選擇露肩 大裙擺的話她就像是一座移動的大山。

這時候的範小胖年齡感十足，總給人40 左右的感覺。然後，範小胖變成了範小瘦......露背的她變得有少女感了。

果然，範冰冰胖瘦的變化不僅僅是穿衣服更好看了，整個人都感覺年輕了5 歲。

現在，少女感十足的女明星們都有一個瘦小平直的肩背部：倪妮、周冬雨、angelababy。

所以，愛美神想要保持少女感一定要保持“薄肩”。而且，有範冰冰做前例就知道“薄肩”是可以修煉來的。

小咕要告訴愛美神們，想要一個“薄肩”首先要知道自己“厚”的原因，才能針對性地變“薄肩”。

一、因為胖，所以憂傷

“虎背熊腰”的第一感覺就是：胖出來的。所以，張雨绮胖瘦決定了她穿禮服是什麼感覺。

因為背部肌肉很少運動到，所以容易堆積脂肪。很多人其實身體不太胖，但因為缺乏針對性運動所以局部堆積了脂肪。

因此，可以每天做一些瘦背的小動作慢慢瘦背。

平趴，同時擡起雙臂和雙腳，用腰腹的力量向上翻折，重複20次。

腹部着力，臉平行于地面，雙臂和雙腳交替拍打，類似自由泳的打水動作，重複20次。

二、現代人的通病

現在每個人都離不開手機、電腦，天天低頭刷手機，坐在電腦前工作、追劇.......其實我們儀态習慣都不好，很容易出現脖頸前傾，然後背部就拱起來了，看起來肩背部就很“胖”。

這個情況被圈内稱作“圓肩駝背”，這時候哪怕自己體脂率超級低其實背也不美！楊幂就敗給了“圓肩駝背”。

這種因為不良習慣造成的“背厚”其實需要時間慢慢矯正，是急不來的。首先，日常生活裡要有意識地矯正：

走路擡頭挺胸、脖子不要前伸；坐着的時候，不能駝背保持脖子平行屏幕，注意隔一點兒時間拉拉肩膀、伸伸懶腰。

其次，開肩運動非常重要。小咕推薦一個最好用的小動作：貼牆站。據說Angelababy每次吃完飯都要站15分鐘.....好身材都是逼出來的。

當然，有條件的愛美神，定期去上瑜伽課也是不錯的選擇。

三、真少女卻不夠嫩

都說“美肩針”可以有效改善肩背部厚的問題，那是因為儀态不好、含胸駝背、肩膀内扣會導緻肩頸肌肉緊張，形成粗壯的斜方肌。這樣看起來整個人就虎背熊腰的了。

今年才16歲的“老戲骨”張子楓就是因為粗壯的斜方肌看起來年齡感都超過20 了。

粗壯的斜方肌會讓人看起來脖子短、臉大、氣質不正。連湯唯的氣質都搞不定粗壯的斜方肌。

不過，正常情況下愛美神的斜方肌不可能這麼發達，但是可以先學着判斷自己的斜方肌是不是影響了自己肩膀厚度：

1. 看脖子下面的三角肌，下圖所示，右邊就是過于發達了。

2. 看自己的鎖骨，是V字還是一字，越斜代表儀态問題越嚴重哦。

3. 看肩膀是不是一條直線，是否有明顯内扣。

如果判斷自己斜方肌發達，不用怕......治療方式非常簡單，隻需要肉毒素注射就可以搞定了。

對于女明星而言，有一個美背就能大殺四方。

對于我們而言，有一個美背不僅僅是儀态會變好，整個人更有氣質，而且也能減少身體受到傷害的可能。因為無論是圓肩駝背還是斜方肌發達，它們都會對頸部神經造成壓迫，很有可能造成嚴重的後果。

從這個意義上來說，美背不僅僅是變得更美，還是為了自己的健康。

有想說的愛美神狂戳

美咕咕（meigugu2016）二維碼吐槽。

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