打呼噜是很常見的一種現象，很多人甚至把它視作睡得香的表現。但有一種呼噜是病，得治，而且得盡早治，否則将會有生命危險。它就是睡眠呼吸暫停綜合征。

其實，打呼噜并不是與生俱來的，而是睡覺時，人呼吸不暢的一種表現。人在呼吸時，氣流從口、鼻進入，通過口腔、鼻腔、咽喉等部位進入氣管，如果中間過程中哪一個地方不通暢，都可能發出聲響，也就是呼噜。

這種不通暢的現象，很可能是因為這些部位，存在着生理結構的異常，比如咽腔小、上呼吸道狹窄等，壓迫了上呼吸道，氣流通過時就出現了阻礙，發出了聲音，也就是呼噜。

此外，人在睡覺時姿勢不對、酒喝多了，或者過于勞累、枕頭不合适等情況下，也都有可能打呼噜。

肥胖也是造成人打呼噜的重要原因。因為胖人的脖子上堆積的肉多，壓迫呼吸道，從而導緻打鼾。

不過，以上這些原因引起的呼噜，一般不會對人體造成危害。但如果睡覺時呼噜聲此起彼伏，聲音非常大，且中間有一段時間暫停，就十分危險了，在醫學上，它被定義為睡眠呼吸暫停綜合征。

這種疾病是一種睡眠障礙，其本質是窒息，不僅會導緻人的機體缺氧，給身體帶來一些不可逆的傷害，引發高血壓、心髒病、腦功能障礙、腎功能障礙等一系列疾病，嚴重時甚至可能導緻猝死。

一般來說，人10秒鐘以上不呼吸為呼吸暫停。如果睡覺時，整個晚上這種呼吸暫停達到30次，或是1小時内發生了5次以上，就可基本判斷為睡眠呼吸暫停綜合征了。

但由于患者出現這些症狀時處于睡眠狀态，因此很有可能本人意識不到。不過，還是有一些臨床表現可以幫助自己判斷是否患有睡眠呼吸暫停綜合征。

一是即使在晚上睡眠充足後，白天也會過度嗜睡；二是醒來時頭痛或口幹；三是無法集中注意力，或性格産生變化，包括脾氣暴躁、敵對行為增多、兒童學習成績差等。

有以下症狀的人為高危人群：男性、超重或肥胖、大脖子、年齡超過40歲、腮幫骨小、扁桃體、大舌頭、有高血壓和糖尿病、抽煙以及有睡眠呼吸暫停家族史等。

治療和預防打呼噜不需要使用藥物，可采取換個睡姿、減肥、戒酒、規律作息、清潔鼻腔、換個枕頭等多種方法。

具體來說，第一是換個睡姿。如将平躺改成側卧，可避免上呼吸道下墜阻塞引起打鼾，不習慣側睡的人可買睡眠枕幫助維持側睡姿勢。

第二是減肥。對于變胖以後才開始打呼噜的人群，減肥可有助于緩解打呼噜症狀。對于睡眠呼吸暫停征患者來說，減肥可以減輕疾病的嚴重程度，某些情況下，甚至可以完全治愈。

第三是戒酒。喝酒會導緻喉部咽部肌肉松弛，容易出現打鼾。避免睡前4~5個小時攝入酒精，會大大降低打鼾的概率。

第四，養成良好的睡眠習慣。長期熬夜後，睡眠會變深，咽部肌肉會更容易松弛，加重氣道阻塞。規律作息、早睡早起等好習慣，會在一定程度上減輕打鼾症狀。

第五，保持鼻腔暢通。鼻腔很像水管，水管堵塞了，水流就會變急，容易打鼾。可通過睡前洗熱水澡、清潔鼻腔等方式，保持鼻腔暢通，降低打鼾頻率。

當然，如果明确診斷為睡眠呼吸暫停綜合征患者，最科學的，還是由醫生根據個人情況，制定相應的治療計劃。隻要引起足夠的重視，打呼噜就不會成為緻命的“聲響”。

喜馬拉雅平台首檔自制知識資訊類音頻節目新認知、新發現、新趨勢、新洞察。從專業人士演講、權威學術期刊、社會熱點文章，行業大數據平台，分析報告等各類來源提取最新的經濟、社會、科學、産業新知識，為用戶提供每日高品質知識資訊。讓你和世界始終保持同步。

喜馬拉雅是中國領先的音頻分享平台和獨角獸企業，占據 73%市場份額，總用戶超過 5.3 億。